你描述的情况涉及到心理暗示的逆作用，这在心理学中被称为“逆向心理效应”或“自我实现预言”。首先，你的经历表明，早期的正面心理暗示确实能够带来积极的情绪和状态，但随着时间的推移，负面的思维模式开始占据主导地位。 以下是一些关键点来解析你的情况： 1. **焦虑与压力**：你提到有一定的压力基础，这可能导致你的焦虑水平上升。当我们处于压力之下时，容易对周围事物产生过度的警觉性和怀疑，从而引发恐慌情绪。 2. **自我暗示**：当你告诉自己“什么事都没有”，并且感到心里踏实时，这是一个很好的自我安抚策略。此时，你通过积极的自我暗示来抵消负面情绪，这种方法在心理治疗中也常常被使用。 3. **循环反应**：紧张和焦虑往往会形成一种恶性循环——越是担心，就越容易感到紧张，而这种紧张又进一步加重了对未来事件的担忧。意识到这一点，并采取积极的自我暗示可以打破这个循环。 4. **情绪管理**：你提到几天内不会再紧张，这表明你已经掌握了一定的情绪管理技巧。继续运用这些技巧，比如深呼吸、正念冥想或写日记，可以帮助你更好地处理不安情绪。 建议你可以探索更多关于情绪调节和自我暗示的方法，必要时寻求专业的心理咨询，以便更深入地理解和应对自己的情感体验。希望这些分析对你有所帮助！

首先，我想感谢你分享你的经历。听起来你正在经历一种复杂的心理状态，感到恐慌和不安，同时又有过正面的心理暗示体验。这种情况确实会让人感到困惑，也很常见。 从你描述的情况来看，可能涉及到“心理暗示”的逆作用。当我们在某些情境中经历负面情绪时，可能会对自己施加一种压力，试图去避免这些情绪。这种防御机制有时反而会加剧我们的焦虑。例如，你提到在上课时感受到压力，并开始担心自己的情绪，这种担忧本身就可能导致更大的紧张感。 而当你告诉自己“没事，只是有点不安情绪”后，心里感到踏实，这实际上是你在进行自我安抚和重新调整认知。这样的自我对话可以帮助打破负面思维的循环，让你更加放松。 以下是一些关键点和建议，或许可以帮助你更好地理解和应对这种情况： 1. **自我觉察**：意识到自己的情绪变化是第一步。尝试记录下你的感受和触发因素，这样可以帮助你更清晰地看到模式。 2. **正向自我暗示**：继续使用正向的自我对话来替代负面的思维。比如，当你感到紧张时，可以重复一些积极的肯定语句。 3. **呼吸练习**：深呼吸练习可以帮助平复焦虑。在感觉紧张时，尝试慢慢吸气、保持几秒钟，然后缓慢呼出。 4. **寻求支持**：与信任的人谈论你的感受，或者考虑专业的心理咨询，以便更深入地探讨这些情绪。 我很好奇，你有没有尝试过其他方法来应对这样的不安情绪？或者说，有哪些具体场景让你最容易感到紧张？这样我们也许可以一起探索更有效的应对策略。

谢谢你分享你的感受和经历。听起来，你正在经历一种复杂的心理过程，涉及到心理暗示的正面与负面的影响。你提到曾经有过积极的心理暗示体验，但现在却感到恐慌和不安，似乎这种情绪在影响你的日常生活，尤其是在上课时。 我注意到，你提到了对“莫名其妙的东西”的怀疑，这可能反映出一种对未知的焦虑。你是否能进一步描述一下这些怀疑具体是什么？它们是关于你自己、他人，还是某种特定的情境？ 同时，你提到了一种“堤防”的状态，这种状态似乎让你更加紧张。可以理解的是，当我们试图控制或避免某种情绪时，反而可能会加重它。你提到当你告诉自己“什么事都没有”时，会感到踏实，这表明自我安慰和自我暗示在这方面起到了积极作用。 我想了解更多的是，在那些感到不安的时刻，你通常是如何应对的？有没有一些策略或者方法帮助你缓解这种紧张情绪？这些问题可能有助于我们更深入地探讨你的感受和应对机制。