音频文字稿：你好，能够感受到您这样那个。状态啊，其实本来当你朋友结婚的时候，你是呃非常的为他们高兴，也带着一颗喜乐的心去见到他们，当你发现呃，你的生活不如他们的时候，你有内心有一种很强的自卑感啊，这种自卑感可能来自于你这些年的抑郁，让你不能正常的去工作，去生活啊啊和他们去恩落了一大拍，所以有这样的一个啊自卑感和遗憾啊，其实就像我们感冒一样。感冒的确也需要一个康复的过程啊，抑郁也需要一个康复的过程，有可能是几年时间啊，恩，这段时间你要给自己，恩，给自己准备好这样一个康复的过程。当然现在你的情况是越来越好的，这一点你应该为自己感到高兴啊恩，现在这样的一个状态啊，其实更多的还是由于抑郁引起的，恩，我觉得恩，不要被这样一个抑郁的情绪给带进去啊，首先你要清楚地意识到啊，其实。并没有，那么你并没有那么的差，我觉得你身上一定有你的优点，只不过这些陷入了抑郁的状态，没有让自己很好的发挥出来啊，当你走出这样的一个意义，我相信你会，恩。过得更好，因为有的时候一会给人带来更多的力量和给人更多的，会让人更聪明啊。那么接下来我觉得你应该把更多的时间嗯放在积极的一面，可以去坚持早晚的跑步啊恩，因为呃行为的确坚持的养成一个好的一个跑步习惯，的确能够呃帮助自己的情绪的改变啊恩，这也是有很利于你接下来的一个抑郁的康复。那么另一方面，如果经济情况允许的话，也可以找一位呃咨询师在。在聊一聊在倾诉一下，咨询一下啊嗯，相信会越来越好的。

音频文字稿：其实看得出来，你现在吃了药以后，已经恢复到一个相对比较正常的状态了，但是因为你得了一年的这个抑郁症，然后是相对一个封闭的状态，所以跟朋友联系少，沟通少，那么很正常，见面了以后不知道该说什么，这是很正常的，所以我们不要去给自己一个过高的要求。你需要一个不断的去过度提升的过程，相信自己能够恢复到和原来一样的状态好吗？

你好，你说的问题是很多抑郁症朋友的共同烦恼，因为自己得了抑郁症，心里不由得会有一种羞耻感，从而开始回避以前的社交圈，也不再去建立新的社交圈，渐渐地封闭自己，而缺乏良好的人际环境又会加剧抑郁的情绪，久而久之，就会形成一个恶性循环。通过治疗，病情好些，但是之前和朋友疏于交往，再加上内心可能还有一些羞耻感存在，再见面还是会觉得有些不知所措。这些都是很正常的表现，也是在重拾社交的过程中首先会面对的，这时候最重要的还是面对自己、接纳自己，你和别人是一样的，重拾交往经历这些也是正常的，想想这些，你的内心相对会平和一些，下次在遇到这样的情况相信你会比之前好一些。