首先，我想感谢你分享你的经历。被同学欺负是一件非常痛苦的事情，尤其是在成长过程中，这可能会对自尊心和心理健康产生深远的影响。
关于忧郁症，有一些常见的症状可以帮助你判断自己是否可能需要进一步的关注。这些症状包括：
1. **持久的悲伤或空虚感**：你是否经常感到沮丧，或者对以前喜欢的活动失去兴趣？
2. **能量下降**：你是否感到疲惫，甚至完成日常任务都觉得很困难？
3. **睡眠变化**：你的睡眠模式是否发生了变化？比如失眠或过度睡眠？
4. **食欲变化**：你的饮食习惯是否有所改变，比如吃得更多或更少？
5. **自我评价低**：你是否常常对自己感到失望，或者有负面的自我评价？
如果这些症状持续存在，并影响到你的日常生活，那么寻求专业帮助是一个好的选择。
同时，我想鼓励你关注自己的情绪和思维模式。被欺负的经历可能让你对自己产生负面看法，但我们可以一起努力，帮助你发展更积极的思维方式。例如，当你发现自己在想“我不够好”时，可以尝试用“我正在努力变得更好”来替代。
在生活中，你也可以尝试一些积极的应对策略，比如：
- **记录情绪**：每天写下你的感受，帮助你识别情绪波动的模式。
- **建立支持网络**：与信任的朋友或家人分享你的感受，他们能够提供支持和理解。
- **参与兴趣活动**：找到让你感兴趣的事情，帮助提升你的情绪。
记住，改变需要时间和练习，但每一步都是向前迈进的一步。如果你觉得需要进一步讨论或者专业支持，请考虑预约咨询。你的心理健康非常重要，我们可以一起探讨如何改善它。
