首先，我非常感谢你愿意分享你的感受和想法。了解自己的情绪和心理状态是非常重要的第一步。抑郁症的症状可以因人而异，但通常包括以下一些表现：
1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或绝望。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，甚至觉得无聊。
3. **精力不足**：感到疲惫，日常活动都可能变得困难。
4. **睡眠问题**：失眠或过度睡眠。
5. **食欲变化**：体重显著增加或减少。
6. **自我评价低**：感到内疚、无价值，或者对自己产生负面评价。
7. **集中注意力困难**：难以做决定或专注于事情。
如果你发现自己有多项以上的症状，并且这些症状已经持续了两周以上，可能需要考虑寻求专业帮助。
关于自愈的问题，轻度的抑郁症在某些情况下是有可能自愈的，但这并不适用于所有人。如果你选择自我管理，可以尝试以下几种方法：
- **建立规律的生活作息**：确保每天都有足够的睡眠和营养。
- **锻炼身体**：适度的身体活动可以提升情绪，比如散步、瑜伽等。
- **保持社交联系**：与朋友或家人交流，分享你的感受。
- **写日记**：记录下你的情绪和想法，有助于更好地理解自己。
- **练习正念冥想**：帮助你关注当下，减少焦虑和负面思维。
当然，这些方法并不能替代专业治疗，如果情况没有改善或者加重，建议尽量寻找能够提供支持的专业人士。
请记住，你并不孤单，很多人都经历过类似的情况。倾诉和寻求帮助是勇敢的表现，希望这些信息能对你有所帮助！如果还有其他疑问或需要进一步讨论，请随时告诉我。
