首先，感谢你分享你的困扰。和舍友的关系确实可能会影响到我们的生活质量，所以你想要改善这种关系是非常重要的。
在这种情况下，我们可以先分析一下你们之间的关系问题。请问，是什么原因导致了你们之间的紧张关系呢？是因为沟通不畅、生活习惯不同，还是其他什么原因？
了解问题的根源后，我们可以尝试以下几个步骤来改善你们的关系：
1. **主动沟通**：尝试找一个合适的时机，与舍友进行一次坦诚的对话。表达你的感受，同时也倾听他们的想法。使用“我”开头的句子，比如“我觉得……”可以帮助减少对方的防御心理。
2. **设定界限**：在交流中，可以讨论一下彼此的生活习惯和边界，确保双方都能在共同生活中感到舒适。
3. **寻找共同点**：尝试找到一些共同兴趣或活动，这样可以增进你们之间的联系，比如一起做饭、看电影或者参加某个活动。
4. **积极反馈**：当舍友做出让你满意的事情时，及时给予肯定和赞赏。这种正向反馈可以鼓励更多积极的互动。
5. **练习耐心**：改善关系需要时间，不要期望立刻就能恢复到之前的状态。给彼此空间和时间去适应。
在这个过程中，可能会出现一些负面的情绪或想法，比如“我永远无法与他们和好”或“他们一定不会理解我”。这些想法可能会让你感到沮丧。我们可以尝试将这些负面思维转变为更积极、现实的看法，比如“我可以通过努力尝试与他们沟通来改善我们的关系”。
最后，鼓励你在日常生活中实践这些新的技能和行为，不断调整自己的态度和方法。如果有需要，你也可以随时回来分享你的进展或者遇到的新挑战，我们一起探讨解决方案。
