首先，我非常感谢你愿意分享这样深刻的感受和经历。面对配偶出轨后所带来的痛苦和困惑，确实是一个非常艰难的过程。你所描述的心结和情绪波动是很正常的反应，尤其是在经历了背叛之后。
从你的描述中，我能感受到你内心的挣扎与痛苦，同时也看到了你对未来生活的渴望。首先，我们可以尝试分析一下当前的状况：
1. **情绪波动**：你提到自己的心情时好时坏，这可能与对过去事件的反复思考有关。当触发因素出现时，比如看到与出轨相关的图片或话语，自然会引发负面情绪。这是因为这些刺激唤起了未解决的痛苦。
2. **沟通障碍**：你的丈夫似乎也在努力想要支持你，但他可能不知道如何表达或者如何避免让你更加不安。这种情况下，双方都感到无奈和困扰。
3. **敏感性增加**：在经历创伤后，人的敏感度往往会提高，对某些事物的反应可能会更加强烈，这也是一种正常的心理防御机制。
为了帮助你们更好地面对这个问题，我建议以下几个步骤：
1. **开放沟通**：尝试与丈夫进行一次坦诚的对话，分享你的感受和需求。使用“我”开头的句子，例如“我感觉到很痛苦，因为……”可以减少指责，让对方更容易理解你的感受。
2. **设定界限和期望**：讨论一下彼此在这个恢复过程中希望得到什么样的支持和理解。明确期望可以帮助减少误解。
3. **自我照顾**：在这个过程中，别忘了关注自己的情绪健康。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或写日记，这些都能帮助你更好地管理情绪。
4. **寻求专业帮助**：如果你发现自己很难独自处理这些情绪，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的支持，并帮助你们一起找到解决方案。
5. **练习积极思维**：当负面情绪来袭时，可以尝试识别并挑战这些负面想法。例如，如果你想到“我永远无法原谅他”，可以转变为“虽然这很难，但我正在努力向前看”。
最后，请记住，恢复是一个过程，需要时间和耐心。重要的是，你们愿意一起努力，互相支持。我相信，通过有效的沟通和适当的策略，你们能够找到继续前行的方法。
