音频文字稿：如果说你觉得已经想通了，已经安慰好自己了，说服了自己，但是下一次提起来的时候又会是那个样子，那说明什么？说明你没有真正的放下。但是我们也可以去判断一下，假如说啊，我一开始难过的时候，我安慰我自己可能需要两天，但是我第二次又想起来又难过了，可能我在安慰自己的时候，我可能需要的是一天。对吧，你会发现这个时间在慢慢的缩短，那可能也是一种提高。但如果不是这样，那我每一次，比如说我安慰自己的时候都是两天，或者说安慰自己的时候变得。后来需要了三天，时间变得越来越长，那就说明你自己没有办法去安慰自己。对吧，我们一定要去寻求帮助了。否则，我们可能一直封闭在自我的空间里，永远都做不出来。而那种暂时的解脱呢？只是暂时，而不是真正的。放下好吗？

音频文字稿：亲爱的，之所以会出现这样的一个循环往复，是因为它的一个根本的问题，你没有看到，没有从根本上去解决这个事情，你只是说在情绪上做了一个，呃，压抑呀，或者转移的一个环节，但是并没有根本解决，或者看清楚这个问题所在。所以说我们只有看清楚了，才能够真的放下，你并没有真正放下这件事情，如果说你想做到这一点的话，可以来找我帮助你。

音频文字稿：你好啊，嗯。你，经翅想到某些难过的事儿。然后。就会情绪，呃。嗯，波动很大。嗯，然后自己把自己说服了之后，这种情况会反复发生。你想寻求一种方法？忘掉之前的事，那其实嗯，我们说痛苦的事儿我们经历了啊，经历了之后呢，我们要接纳他。而不是试图把他忘掉。呃，你越想办法去忘掉它，其实它在你的印象当中，记忆当中，留下的印象就越深刻。嗯，所以我们换一种态度对待他，就是这件事，呃，是让我很痛苦。嗯，但是我接纳了他，嗯，那么以后。嗯，把这件事的痛苦。我们知道了，把她呃当做自己的一个经历啊，把它翻过去。然后不是图。去使劲儿去忘掉他。那么这样一种态度啊，对待痛苦的时候。我们接纳的态度来对待他的时候，我们的。体会和感受。就不那么痛苦。你可以试一试。