你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你经历了持续的情绪低落和反复出现的负面思维，这一定让你感到非常疲惫和困扰。你提到晚上会反复回想不好的事情，甚至有想死的念头，这显示出你目前正面临较大的心理压力。 从你的描述来看，你可能正在经历抑郁症状，特别是情绪低落、兴趣减退、负面思维和自杀念头。这些都是值得重视的信号。重要的是要知道，你并不孤单，有专业的帮助可以让你逐渐改善。 我建议你可以考虑寻求专业心理咨询或治疗，比如认知行为疗法（CBT），它可以帮助你识别和改变那些消极的思维模式，学习应对技巧，逐步改善情绪。同时，建立规律的作息、适当的运动和良好的社交支持也很关键。 如果你有自杀倾向或感到非常绝望，请务必立即联系当地的心理健康服务或紧急救援电话。你的生命很宝贵，帮助就在身边。 你愿意分享更多关于你的感受吗？或者有什么特别希望我帮你了解或解决的问题？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。根据你的描述，你经历了持续多年的情绪低落、情绪波动，以及夜间反复出现的不愉快回忆，还伴有偶尔的自杀念头。这些都是值得重视的心理健康信号。 首先，你的情绪波动和反复出现的负面思维可能与抑郁症有关，而夜间的思绪困扰和自杀念头也提示需要专业帮助。持续4年以上的症状，如果没有得到及时干预，可能会影响你的生活质量和身体健康。 建议你尽快寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助，他们可以进行详细评估，并制定适合你的治疗方案。同时，保持规律作息、适度运动、与亲友保持联系，也有助于缓解一些症状。 请记住，你并不孤单，有很多人经历过类似的困扰，专业的支持可以帮助你走出阴影，找到更好的自己。希望你能勇敢迈出第一步，获得所需的帮助。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你经历了四年的情绪波动，有时候感到低落，有时候又能变得活泼，但夜晚时会反复出现一些不愉快的回忆，甚至有想要放弃的念头。这一定让你感到非常困扰和疲惫。 你的描述让我觉得，你可能正经历一种复杂的情绪状态，也许是抑郁或焦虑的表现，这些都是很常见但又需要被重视的情绪反应。特别是晚上反复出现的负面回忆和有想死的念头，说明你在寻求帮助和理解方面非常需要关注。 我想知道：这些情绪在一天中的什么时间最强烈？你平时有没有尝试一些缓解压力的方法？或者，有没有什么事情可以让你感到稍微轻松一些？这些信息可以帮助我们更好地理解你的情况，找到适合你的支持方式。 请记住，你并不孤单，很多人都曾经历过类似的困境。你愿意继续分享你的故事吗？或者你觉得有什么特别想要我知道的事情？