你好，感谢你愿意分享你的情况。从你的描述来看，你目前面临的主要问题似乎是关于如何与已经断联的女朋友重新建立联系，以及在这个过程中你的情绪和想法可能也在起作用。你提到自己希望先“改变自己”，这显示出你对改善自己和未来关系的积极态度，这是非常值得肯定的。 我想了解一下，你觉得自己为什么会选择先“改变自己”呢？这背后是否有一些自我反思或是对未来的期待？同时，面对她已经把你删掉、所有联系方式都断了的情况，你是否感到焦虑、失落或者不安？这些负面情绪是很正常的，但如果它们持续存在，可能会影响你的心情和行动。 在这样的情况下，我们可以一起探讨一些应对策略。比如，你可以尝试理解自己的情绪来源，学会接受那些无法控制的事情，同时逐步培养一些积极的行为习惯，比如专注于自我成长、发展兴趣爱好，这不仅能帮助你变得更好，也能让你在未来无论是否重新联系，都能更有信心和自我价值感。 此外，如果你决定尝试联系她，可以提前设定一些界限和目标，比如：只为表达自己的感受，不带压力；或者尊重她的决定，给彼此一些时间和空间。这样可以帮助你减少焦虑，也让沟通变得更健康。 请问，你觉得这些想法对你有帮助吗？或者，你还希望我们一起探讨一些具体的应对技巧？

你好，听到你分享的这些，我感受到你内心可能有一些深刻的情感波动。你提到你一直在和女朋友谈分手，以及你希望通过改变自己来重新取得联系，这让我觉得你对这段关系非常在意，也许还带着一些希望和不舍。 我想了解一下，你觉得为什么想要先“把自己改变好”，是觉得自己在这段关系中有哪些方面需要调整，还是觉得这样可以让她看到你的努力？另外，你提到她已经把你删掉，所有联系方式都断了，这样的情况让你感受到什么样的情绪？比如孤独、焦虑、失落或是希望？ 我也在想，也许你可以分享一下，你对这段关系未来的期待是什么？你希望通过改变自己达到什么样的结果？或者，你是否也考虑过，除了努力联系之外，怎样能更好地照顾自己的情感，让自己在这个过程中变得更坚强、更理解自己？ 你的想法让我觉得你很关心这段关系，同时也在努力寻找一种平衡。愿意的话，可以告诉我更多关于你们之间的互动和你的感受吗？这样我也许能更好地帮你理清思路。

听起来，你在这段关系中经历了很多情绪的起伏，想要改变自己，然后再去尝试联系她。这种想法其实很常见，也体现出你对这段关系的关心和希望修复的愿望。你提到她已经把你删掉，所有联系渠道都断了，这一定让你感到很无助和焦虑。 或许，你可以先问问自己：你为什么觉得需要先“改变自己”呢？这是否意味着你觉得自己在这段关系中有需要改进的地方？或者是你希望通过提升自己来增加重新联系的可能性？同时，也可以考虑一下，是否有其他方式表达你的关心，而不一定要直接联系她，比如写一封信（即使没有发出去），或者通过共同的朋友表达你的善意。 我很想知道，你觉得在这个过程中，你最希望达到什么样的结果？是希望得到一个明确的回应，还是希望让她知道你的真心？我们可以一起探索一些温和而有效的方法，让你在尊重彼此的空间的同时，也能表达你的感受。你愿意分享一下你的内心深处对这段关系的期待吗？