听到你在父母争吵时感受到如此强烈的情绪，我能感受到这对你来说一定是非常困扰和痛苦的。你提到即使争吵不频繁，这些情绪反应仍然会出现，说明这些感受可能在你心中有着深层的意义。 你愿意分享一下，你在他们争吵时，内心最主要的感受是什么？比如，是愤怒、无助、伤心，还是其他的情绪？这些情绪让你觉得难以控制自己，是吗？另外，你提到会有想要自残和摔东西的冲动，这真的是很重要的信号，可能表达了你内心某些无法言说的痛苦。 我很好奇，你平时有没有什么方法或习惯，帮助自己缓解这些激烈的情绪？比如深呼吸、找人倾诉、写日记等？或者，你是否觉得在面对父母争吵时，有没有一种方式可以让自己感觉更安全、更被理解？ 你的感受是非常真实且重要的。我们可以一起探索一些有效的方法，帮助你逐步学会在这些情境中找到平静，同时也可以更好地理解自己内心的需求。你愿意和我继续聊聊吗？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你的描述显示在父母争吵时，你会产生强烈的情绪反应，包括愤怒、自残冲动和摔东西，这可能源于多方面的原因。首先，父母的争吵可能让你感觉不安、无助或害怕，从而引发强烈的情绪反应。即使他们不经常争吵，这种突如其来的冲突也可能让你感到不安，尤其是在情感依赖或家庭关系紧张时。 你的反应——大吼大叫、自残和摔东西，是一种试图释放内心压力的表现，但这也可能对自己造成伤害。理解这一点很重要，你不是孤单的，很多人在面对家庭冲突时也会有类似的情绪反应。 为了更好地控制这些情绪，建议你可以尝试以下方法： 1. **识别情绪**：当感觉到愤怒或冲动时，试着停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。可以用“我现在很生气，但我可以控制自己的反应”的自我提醒。 2. **表达情感**：找到健康的方式表达自己的感受，比如写日记、画画或与信任的人倾诉，而不是用大喊或破坏行为来发泄。 3. **建立安全感**：如果家庭环境让你感到不安，可以考虑寻求心理咨询或与老师、朋友交流，获得支持和理解。 4. **学习放松技巧**：冥想、渐进式肌肉放松或运动都能帮助缓解压力，让你在面对家庭冲突时更有平静的心态。 5. **寻求专业帮助**：如果你发现自己难以控制情绪或有自残倾向，非常建议咨询心理健康专业人士，他们可以帮助你理解深层次的原因，并提供个性化的应对策略。 记住，你的感受是重要的，也值得被理解和照顾。通过逐步学习和实践，你可以逐渐掌控自己的情绪，建立更健康的应对方式。如果你愿意，我可以帮助你制定一些具体的行动计划，陪伴你一起走过这个过程。

感谢你愿意分享你的感受，这显示出你对自己情绪的敏感和关心。你提到每当父母争吵时，你会感到非常生气，甚至有自残和摔东西的冲动。这种反应其实反映了你内心深处一些未被充分表达或处理的情绪。 首先，我想了解一下你的家庭背景。你觉得在成长过程中，你与父母的关系是怎样的？他们是否曾经用激烈的方式表达情绪？或者你在家庭中是否感受到过压力、孤独或缺乏安全感？这些都可能影响你面对冲突时的情绪反应。 你提到父母不经常争吵，但每次发生时，你的反应都很强烈。这让我想知道，你是否在争吵之外，也会在其他场合感觉到类似的愤怒或无助？这些情绪是否在其他时间也会出现？ 关于你的情绪反应，有没有尝试过一些方法来缓解自己的愤怒？比如深呼吸、暂时离开现场、写日记，或者找一个信任的人倾诉？我可以帮你探索一些具体的应对策略。 此外，理解自己为什么会产生想要自残或摔东西的冲动也很重要。这些行为可能是在表达一种无法用言语表达的痛苦或愤怒。你是否曾经觉得自己在家庭中没有被充分理解或支持？你希望父母能理解你的感受吗？ 我鼓励你深入思考一下：在父母争吵时，你最希望得到什么样的支持或安慰？你有没有想过，哪些情绪是真正让你难以承受的？我们可以一起探索这些问题，找到更健康的方式来应对你的情绪。 请记住，你的感受是重要的，你并不孤单。愿意与我分享更多，我会陪伴你一同探索这些复杂但值得理解的内心世界。