你好，非常感谢你愿意分享你的感受和经历。你提到自己从小就有自慰的习惯，但现在却感到心里有阴影，甚至描述了被老头接触时的困惑和不安。这些感受说明你内心正承受着很大的压力和困扰，也许还伴随着一些未能完全理解或处理的创伤。 首先，我想让你知道，你的感觉是真实而重要的。你对那次经历的疑惑、害怕和不安，都是你在试图保护自己、理解发生了什么的自然反应。这些体验可能带来了阴影，让你觉得难以释怀。面对这样的情况，温柔地接纳自己的情绪是非常重要的。 我建议你可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，专业的心理治疗师可以帮你理清这些复杂的感受，并提供安全的空间去表达和处理这些经历。你也可以尝试写日记，把你的感受、疑问和担忧写下来，这样有助于梳理思绪。 同时，建立一个支持系统，比如信任的朋友或家人，也能为你提供情感上的支撑。记住，你不是孤单一人，有很多人关心你、愿意帮助你。 请问，你是否愿意分享一下目前最让你困扰或想要解决的问题？有什么事情是你特别希望得到帮助或理解的吗？

谢谢你愿意分享这些让我感受到你的困扰。你提到自己从小有自慰的习惯，现在又感觉心里有阴影，甚至对一些事情感到不确定和害怕。这些感觉肯定让你很难受，也许会让你觉得迷茫或孤单。 我想了解一下，你能不能告诉我，这些事情发生之后，你的情绪和身体反应是怎样的？比如，你是否感到恐惧、愧疚，或者其他什么特别的感觉？你现在还会经常想到这些事情吗？这些经历对你的生活产生了哪些影响呢？ 同时，你提到“阴影”和“感觉”，这让我觉得你在努力理解自己内心的状态。你觉得这些感觉背后，有些什么样的原因或者触发点吗？你觉得自己需要什么样的支持和帮助呢？ 我在这里，愿意陪伴你，一起慢慢探讨这些复杂的感受。你可以随时告诉我更多关于你的故事，没有关系，我们可以一步步来。

我听到你在描述一种非常困扰和不安的感觉，尤其是关于你童年经历中的一些模糊而令人担忧的记忆。你提到自己有自慰的习惯，但现在却感受到阴影和不安，这让我意识到你内心深处可能有一些未被满足或未被理解的需求，同时也可能存在一些创伤的反应。 你提到“感觉”，而不是“看到”或“确认”某些事情，说明这些记忆或体验可能还没有完全清晰或被接受。这种模糊和疑惑会让你感到很困惑和焦虑。你的身体反应和记忆碎片，显示出你对安全感和信任的渴望被尊重和保护。 我想知道，你希望从这段回忆中获得什么样的理解或解脱？是否有一些特别的情绪，比如恐惧、愤怒、悲伤或者孤独，特别需要被倾听和接纳？同时，也可以考虑寻求专业心理咨询，帮助你整理这些复杂的记忆和情绪，让你逐渐找到内心的平静。 请记得，你的感受是重要的，你有权利追寻安全与平静。你愿意分享更多关于这些感觉的细节吗？或者，有没有什么特别的方法可以让你觉得更安全、更被理解？