你好，非常感谢你愿意敞开心扉，分享你的感受。你提到从很小的时候开始，听到父母的声音，这些记忆深深影响了你的心理，甚至在亲密关系中反复出现，让你感到难以释怀和内疚。这说明这些早期的经历对你的情感和认知产生了持久的影响，也许伴随着一些未被充分理解或处理的情绪。 首先，我想让你知道，你的感受是非常真实且值得关注的。童年时期的创伤或不愉快的记忆常常会在无意识中影响我们的行为和情绪，但这并不意味着你无法改善或康复。面对这些痛苦的记忆，关键在于我们如何与它们共处，而不是试图完全“忘记”——因为遗忘并非易事，也未必健康。 我建议你可以考虑以下几个方面： 1. **专业帮助**：寻求心理咨询或治疗，特别是针对童年创伤或情绪困扰的专业人士，他们可以帮助你逐步理解这些记忆背后的情感，并学习应对技巧。 2. **情绪表达与自我接纳**：通过写日记、艺术或其他方式表达自己的感受，不要责备自己，学会温柔地对待自己。 3. **建立安全感**：在亲密关系中，尝试与伴侣沟通你的困扰，让他们理解你的心境，这样可以减少误解和焦虑。 4. **放松与冥想**：练习深呼吸、正念冥想等放松技巧，有助于减轻焦虑和负面思维。 请记住，治疗是一个渐进的过程，需要耐心和关爱自己。你愿意尝试哪些方法来开始这个自我疗愈的旅程呢？或者，你是否有兴趣了解一些具体的放松技巧？

你好，感谢你愿意分享你的感受。听到你提到从很小的时候就经历了这些声音，并且这些记忆一直困扰着你，让你感到难受和罪恶感，这显示出你内心对这段经历的关注和渴望解脱。你的感觉可能是因为那些记忆在你的心中留下了深刻的印象，未被完全处理或理解。 我想了解一下，当你想到这些场景时，你会体验到哪些具体的情绪？比如悲伤、愧疚、恐惧、还是其他？同时，你觉得在你的生活中，有哪些需求没有得到满足，比如安全感、理解、接纳或内心的平静？这些信息可以帮我更好地理解你的内心世界。 关于如何帮助自己，我建议你可以尝试温柔地接纳自己所有的情绪，不用责备自己，也许可以考虑寻求专业心理咨询的帮助，通过安全的环境探索这些记忆背后的意义，并学习一些放松和自我安抚的方法。同时，建立一些健康的亲密关系和自我照顾习惯，也能逐步缓解内心的不安。 请问，除了这些记忆之外，你还希望在自己的生活中获得什么样的支持或改变？或者，有没有一些平时让你感到放松或快乐的事情，可以帮助你慢慢找到内心的平衡？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到从十二三岁起就一直受到父母的声音影响，这让你感到难以释怀，并且在和妻子相处时会想到那些场景。这是一个非常敏感且复杂的问题，我想我们可以一起来探讨一些可能的根源和应对方式。 首先，你提到这些记忆让你感到内疚和难受，这表明它们在你的心里产生了很大的冲击。你是否愿意分享一下你与父母的关系？在你的成长过程中，家庭氛围是否有特别的特点，比如沟通方式、情感表达或者家庭规则？这些都可能影响你对这些记忆的反应。 另外，你提到这些记忆持续影响你的生活，包括与你妻子的关系。你觉得这些记忆是如何形成的？它们是否只是单纯的声音，还伴随着其他的情绪或事件？你是否曾经尝试过与父母沟通，或是在成长过程中有其他类似的经历？ 我想了解更多关于你的家庭背景，也许能帮助你更好地理解自己。同时，我们可以探讨一些应对策略，比如情绪调节、认知重构以及建立健康的边界和自我接纳。你是否愿意尝试逐步面对这些记忆，或者探索一些帮助你减轻内心负担的方法呢？ 请相信，你不是孤单一个人在面对这个问题，通过专业的心理咨询，我们可以一起找到适合你的路径，让你逐渐释怀，获得内心的平静。