你好，感谢你愿意分享你的心声。你的描述让我感受到，你在婚姻中经历了深刻的失落与困惑，尤其是在怀孕后伴侣对你的关注减少，以及精神出轨的问题上，这些都给你带来了很大的痛苦。孩子已经长大，但这份伤痛依然挥之不去，说明它在你的内心深处产生了持续的影响。 面对这样的情况，首先要理解的是，你的情感是合理的，也完全值得被重视。婚姻中的信任和安全感，是每个人都渴望拥有的，而当这些被伤害时，内心的愤怒、失望甚至无法释怀都是正常的反应。重要的是，你是否愿意探索如何逐步疗愈自己，让自己重新找到平衡和安宁。 我建议你可以考虑以下几个方面：一是给自己一些空间，表达和释放内心的情绪，比如写日记、艺术创作或与值得信赖的朋友倾诉；二是如果可能的话，可以寻求专业心理咨询，通过专业的帮助来梳理这些复杂的情感，理解自己的需求和边界；三是与伴侣进行坦诚沟通，如果双方都愿意，也可以考虑婚姻咨询，以帮助修复信任或达成新的理解。 请记住，疗愈需要时间，也需要善待自己。你愿意为自己的幸福和内心的平静做出什么样的努力呢？你觉得哪些方法能帮助你逐步走出这段阴影？

你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。这种在婚姻中遇到的困扰，尤其是在怀孕后感受到伴侣关注度的变化，以及由此引发的信任和情感上的伤痛，确实是很难承受的事情。你提到自己一直无法释怀，这说明这件事情对你的影响还在持续作用，可能也牵动着你的情感和自我价值感。 我想了解一下，回想起那段时间和现在的状态，你觉得最大的痛点在哪里？是觉得被忽视、被背叛，还是对未来的不确定感？同时，也想知道，你在面对这些情绪时，有没有一些应对的方法或者支持系统？比如家人、朋友或者其他资源？ 另外，关于伴侣是否承认问题这一点，你的感受一定很复杂。你希望得到什么样的回应或解决方案呢？是希望他能承认、道歉，还是希望找到一种方式，让自己能够逐渐释怀？ 如果方便的话，可以告诉我，这些年来，你在处理这些情绪方面，有没有尝试过一些方法？比如沟通、心理咨询、或者其他自我调适的技巧？我相信，通过理解自己的情感需求和内心的声音，也许可以帮助你找到一些新的角度去看待这段经历。 请你慢慢说，我在这里倾听，也希望能陪伴你一起探索出一条更适合自己的道路。

我听到你在婚姻关系中感受到的失落和痛苦，尤其是在怀孕后，你觉得你的伴侣对你的关注减少，甚至出现了精神出轨的情况，而他又不承认。这让你内心感到困惑、受伤，也许还伴随着一些愤怒或孤独。你提到即使孩子已经8岁了，你依然难以释怀这些过去的事情，这说明这些未被完全处理的情感仍在影响着你的心情和关系。 我想了解一下，当你回想起这段经历时，哪些具体的感受最为强烈？比如，是悲伤、愤怒、失望还是孤独？同时，你在这个过程中最希望得到的是什么？是理解、尊重、安全感，还是一种被支持和关爱的感觉？知道这些可以帮助我们更清楚地找到满足你需要的方式。 也许，你可以试着用温柔的方式表达你的感受和需求，比如对自己说：“我希望有人能理解我曾经的痛苦和失落，我渴望在关系中感受到更多的安全感和被珍惜。”或者，与你的伴侣进行一次坦诚的交流，表达你的感受，同时提出你希望改善关系的愿望。 请问，你觉得在这个过程中，最需要什么样的支持或改变？你是否愿意探索一些方法，帮助自己逐步放下过去的痛苦，找到内心的平静？