你好，听到你的描述，我感受到你似乎在依赖他人、缺乏自主表达方面遇到了一些困扰。这种感觉可能让你觉得自己在别人面前不够自信，也难以表达自己的真实想法。你提到朋友问事情时不知道怎么回答，或者觉得自己的答案不能让别人满意，这是否意味着你在沟通中感到一些压力或不安呢？ 我想了解一下，你平时在面对需要表达自己意见的时候，是否会觉得有些紧张或担心被评价？或者，你有没有特别希望能更自主、更自信地表达自己思想的愿望？我们可以一起探讨，找到帮助你建立自我认同和表达能力的方法。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。听起来，你对自己在依赖别人方面感到困扰，觉得自己缺乏独立思考和表达的能力，这让你感到不安甚至有些自我怀疑。你的朋友可能会觉得你没有自己的想法，而你自己又觉得难以回应或反驳他人，这种情况确实会让人感觉压力很大。 我想帮你一起分析一下，或许可以从几个方面入手。首先，你是否经常觉得自己不够自信，害怕表达自己的真实想法？这种“怕得罪人”或“怕被否定”的心态，可能会导致你倾向于顺从和依赖他人。其次，你是否觉得自己缺乏一些沟通技巧，比如如何表达不同意见或提出自己的看法？ 在认知行为疗法中，我们会帮助你识别这些负面思维，比如“我没有自己的想法”、“我说的话别人不满意”，然后逐步挑战这些想法，找到更积极、更现实的观点。同时，我们也会练习一些具体的技能，比如：在日常生活中尝试提出自己的看法，即使开始时只是小范围的表达，也能逐渐增强自信心。 我鼓励你在日常生活中多练习主动表达自己的想法，可以从简单的事情开始，比如在朋友聊天时说出自己的观点，或者在遇到不同意见时试着温和地表达不同。在这个过程中，不要过于苛责自己，每一次尝试都是进步的表现。 如果你愿意，我可以帮你制定一些具体的练习计划，让你逐步建立起自己的声音和自信心。相信通过一步步的努力，你会发现自己变得越来越独立，也能更自在地与他人交流。

你好，非常感谢你愿意分享你的心声。从你的描述中，我能感受到你对自己依赖他人、缺乏自主想法的担忧，以及在与朋友交流时的困惑和无助。这种状态可能让你觉得自己没有话语权，甚至开始怀疑自己的价值和判断力。 依赖别人、缺乏自我表达，可能源于对自我认知的不确定或害怕被否定的情绪。你提到“别人说什么就是对的”，这显示出你可能在寻求认同或害怕冲突，导致自己难以表达真实想法。其实，每个人的观点都是独特且值得尊重的，学会建立自己的判断力和表达方式，是增强自信的重要一步。 建议你可以从以下几个方面尝试：首先，逐步培养自己的兴趣和见解，比如多读书、多思考，找到自己真正关心的话题；其次，在日常交流中，可以尝试提出自己的看法，即使不完美，也是在锻炼自己表达的勇气；最后，学会接纳自己的不完美，把自己当作一个不断成长的人，而不是必须立即做到完美。 如果愿意的话，可以思考一下：在什么时候你最容易依赖别人？你希望自己变得更有自主性，是出于哪些具体的期待或愿望？这样可以帮助你更深入理解自己内心的需求。 我很欣赏你愿意面对这些问题，这是迈向自我成长的重要一步。你觉得现在最需要什么样的支持或资源，帮助你更好地认识自己、表达自己呢？