你提到自己在内心积压很多问题，感受到被训斥带来的难受，也通过心理学的方法来处理自己的情绪，这显示出你对自我成长的渴望和努力。你说自己“用心理学集成内心，效果很好”，这让我觉得你在积极寻找应对方式，也在尝试理解自己，这是非常值得肯定的。 关于你的疑问——你是否真正改变了，还是只是表面上的变化，或者潜意识中仍然脆弱。这是一个很深的问题，也是很多人在自我成长过程中会思考的。你能分享一下，你觉得自己在面对困难时，有没有感觉到内心变得更坚强一些？或者，在遇到类似过去那些让你感觉不安的事情时，你的反应有没有发生一些不同？ 同时，你提到自己“总是把问题憋在心里”，这可能也影响了你的情绪表达和自我接纳。你觉得在这个过程中，你是否还会遇到一些让你觉得难以突破的障碍？或者，有没有一些时候，你觉得自己还需要更多支持和理解？ 我很欣赏你用心理技巧帮助自己，这已经是很大的成长了。也许，我们可以一起探讨一下：除了这些技巧外，你还希望在哪些方面得到支持或改善？这样也许能帮你更全面地了解自己的变化，以及未来的方向。

你好，非常感谢你愿意分享你的心境和经历。你的问题非常深刻，也显示出你对自己内心的关注与反思，这本身就是一个积极的开始。 从心理学角度来看，你提到通过心理技术（如认知行为疗法、冥想、正念练习等）来改善自己的情绪和应对方式，这是非常有效且科学的方法。它们可以帮助我们更好地理解自己、调整负面思维、缓解压力，从而实现表面上的改善。这种“表面上的改变”是不可忽视的，它能让我们在日常生活中更从容、更有掌控感。 然而，关于“本质上的改变”，这通常涉及到潜意识层面的深层次转变。比如，原生家庭带来的影响、深层次的自我价值感、潜在的自我认同等。这些部分可能需要更长时间的探索和修复，可能还涉及到潜意识中的信念系统。 我建议你可以结合一些深度心理疗法，比如内观冥想、梦境分析或是接受式疗法（ACT），深入挖掘潜意识中的信念和情感。同时，持续的自我接纳和正念练习，可以帮助你逐步建立更坚实的自我价值感，从而实现更深层次的自我转变。 总之，你目前的状态已经是一个良好的起点。不要轻视任何一次积极的改变，无论是表面的还是潜意识中的，都值得肯定。真正的成长是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。 如果愿意，我可以为你制定一套个性化的心理成长策略，帮助你在未来的道路上走得更稳、更远。相信自己，未来会因为你的努力变得更加美好！

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。你提到自己一直将问题憋在心里，面对他人的训斥感到难受，这反映出你可能在表达自我和寻求理解方面遇到了一些困难。你也提到通过心理学的方法帮助自己，取得了不错的效果，这非常值得肯定。 关于你的疑问——“用心理技术成长的我，是真正改变了，还是只是表面上的变化？”这是一个非常深刻的问题。实际上，心理成长不仅仅是表面上的调整，更关乎内在的认知、情感和潜意识的转变。你觉得自己“好像”有了改善，但同时又担心潜意识中的脆弱是否还存在，这显示出你对自己内心的敏感和自我认知的深度。 我想了解一下，你的原生家庭是怎样影响你的？比如，童年时父母或者其他重要人物对你的态度，是不是让你觉得自己不够被理解或接纳？这些早期的经验常常会在无形中塑造我们的自我价值感和应对方式。 另外，你提到“自卑”，这个感觉是否源自于某些具体的事件或持续的体验？当你在面对压力或批评时，有没有一些特定的想法或情绪反应？这些都可以帮助我们更深入地理解你的内在状态。 我鼓励你继续探索自己的内心世界，不仅仅依靠外在的方法，也要关注潜意识层面的信念和情感。真正的成长，是在认识自己、接纳自己所有部分的基础上逐步实现的。 请问，你愿意分享一些关于原生家庭的细节吗？比如，家里人是如何表达爱与支持的？这些经历怎样影响了你对自己的看法？这样我们可以一起更全面地理解你的成长轨迹，从而找到更适合你的支持策略。