谢谢你愿意把现在的感受说出来。听起来你现在同时经历着对那个他的依赖和思念、对自己一些“坏毛病”尚未改好的自我批评，以及与父母相处时的冲突和压力。你还提到在家里一个人待着比较合适，和他在一起时不会吵，但现在已经没有联系了，这让你可能感到更孤单或不确定。这样的情绪和处境同时存在，确实会让人感到困惑和疲惫。 你愿意和我一起把这几件事慢慢理清楚吗？下面是一些我想先确认的点，帮助我更好地理解你现在的重点和需要： - 你现在最想先解决的，是对那位他的依赖和思念，还是与你父母的冲突，还是对自己“坏毛病”的改动？或者是三者中的某一个更急迫？ - 独处在你心中是安全感的来源，还是经常让你感觉孤单、空荡？你希望独处的时长和方式有怎样的变化？ - 你提到的“坏毛病”具体指什么？你希望改掉哪些行为或习惯？改起来你觉得最困难的环节在哪儿？ - 和那位他之间已经没有联系了，这样的现实对你意味着什么？你对重新联系有何想法、担忧或期望？ - 与父母的争执通常围绕哪些主题？你希望建立哪些边界或改变哪种互动方式才能让关系更和谐吗？ - 现在你需要的支持形式是什么？只是情感上的倾诉、还是更具体的帮助（如一起制定日常、学习管理情绪、建立界限等）？ - 你在日常生活中有没有已经在使用的应对策略（例如写日记、运动、规律作息、寻求朋友支持等）？这些方法对你有帮助吗？ - 未来一个月内，你愿意尝试哪些小而具体的改变？你愿意把目标分成哪些可执行的步骤吗？ 如果你愿意，我们可以逐步把你的目标拆成更小的、可执行的部分，并在每一步关注你的感受和需要。你也可以告诉我你现在最想先从哪一个方面开始，我会陪你一起慢慢探讨、反映你的感受，并帮助你厘清下一步的方向。你现在最需要的是什么样的支持？倾诉、理解、还是具体的行动计划？