问
以下是几个可选的简短且有吸引力的标题，供你挑选：
- 持续恐慌中的自伤念头，该如何应对？
- 脑海里不停浮现的自伤念头，我该怎么办？
- 长期恐慌+自伤侵入性念头，如何求助？
- 反复自伤念头与恐慌：求助与自助指南
- 心头恐慌缠身，侵入性自伤念头该如何缓解？
- 担心自己会真的自伤？如何处理侵入性念头
如果你现在感到有自伤的冲动，请务必联系信任的人求助，或联系当地的心理健康专业人士或紧急服务你并不孤单，可以寻求帮助
长时间处于恐慌状态，脑子总在想着自残的念头，总担心有一天会情不自禁。我知道自己不会去做，但总控制不住去想，或者偶尔能控制一段时间，等念头再次浮现时就会非常恐慌。
