改写后的简洁版本： 想确认自己是否抑郁：经常莫名情绪低落、烦躁，日常极度疲惫；有时没食欲、头晕，缺乏安全感，偶尔无缘无故哭泣，对某个问题纠结很久，还有自残行为，感觉每天都很累。 如果你现在也在经受这些情绪，尤其有自残倾向，请尽快寻求专业帮助，或与信任的人聊聊。若有紧急情况，请立即联系当地急救或心理健康热线。你并不孤单，愿意寻求帮助是很重要的一步。