音频文字稿：你好啊看到你的这些嗯描述呢，是觉得你最近嗯甚至是相当长的一段时间内，呃情绪都是不太好的，又对未来的担心啊这样的焦虑情绪。也有，觉得生活没有乐趣啊，没有意义，甚至没有未来，这样的抑郁情绪。所以呢？要及时的。呃察觉到自己这些情绪的呃变化，呃要有意识的去调整。否则的话，当这些情绪因为一件什么事情引发儿，一股脑的都压向你的时候。你就会扛不住而发生了一些问题。那么人啊，在这个成长过程当中啊，确实是会遇到很多困难，但是如果你对自己可是有一个正确的了解和认知的。那么就会不断的去克服困难。然后朝着更好的方向去发展。那你觉得生活当中没有朋友？又不敢去交朋友，那就说明，在人际关系的处理上，你还是有一些困惑的。还有在自我认知方面呢，呃也是有一些呃偏颇的，所以我是建议你嗯找一个适合的适合你的咨询师来帮助你做一个梳理和指导。

音频文字稿：你好，我非常能够理解你现在的这份孤独。主要的问题就是你把自己想得太弱小了。很多时候呢。那些事情呢，并没有你想的那样。真的，你试着去做了，很多时候你都是可以完成的。比如说你现在觉得我没有特别玩得来的朋友，那是因为你还没有尽力的去寻找那样的朋友，你没有去尽力的去付出那份友情，那当然没有办法去收获那样的友情，对吧？很多事情呢，你也没有去试着去做，因为很多。父母可能都帮你做了，你也就不用那么担心是不是。其实当真的你离开了父母，或者说你自己独立的去做一些事情的时候，你完全可以具备这个能力，是你自己觉得你不行。所以我们更希望的是不断的去真的去相信自己，然后尝试着勇敢的去突破自己，这样你才能够真正的走出来。

音频文字稿：你好，很理解你的状况就像你所说的。我们之所以成为现在这个样子，是小时候的一个性格的状态，与人互动的一个模式。那这些模式是怎么来的呢？是我们后天的一个学习所以说我们要想去做一些调整并不是不可能的。我们要把原来的模式呢做一些添加，比如说很被动，那我就加一点点，主动进去，看看事情会朝什么方向去。发展如果说我是不被关注的，那我先去主动去关注一下别人，看看这个状况又会朝什么方向去发展。所以呢，很多事情呢，确实是做起来是比较难的，但如果说我们做一些调整，肯定会有不一样的一个结果出现。另外你提到呢，就现在的情绪还是比较抑郁的，如果说经常一个人哭泣很难受，有时候还会有一些轻生的想法，那么还是建议你呢，尽快的到医院去就诊，同时呢要接触。借助我们的心理疏导，心理咨询来给到你做一些心理上的认知上面的还有生活方式上的一些调整，这样双管齐下才能更快的走出来。我们每个人可能都会有抑郁难受的时候，那么这样的一个状态呢，如果短时间还可以，如果长时间的话，我们就要从一些一点一滴的地方去做一些调整和改变的。所以说，人的改变是永永远具有可能性的，先不要给自己一个定位，就是我永远不能怎样了，我一辈子就这样了，我完全搞砸了一切我觉对是怎样的。当我们用这种。概括性的、笼统的词语是定位我们自己的时候，本身就是一种认知上的偏颇。没有人是完美的，没有的人的生活是让自己完全满意的。如何在这种不满意的状态下看到让自己满意的地方，从而成为自己生活的动力？所以你的眼睛关注哪些地方也是非常重要的。