音频文字稿：是这样的。心情不好的话，也分程度和排解方式。有的人心情不好会吃不下，睡不着，心事重重，充满焦虑，而有些人可能是通过去吃，去睡觉，以此得到放松和缓解。所以是方式不一样。

你好，每个人应对压力的方式不同，有的人压力大或遇上不开心的事，会以大量摄入食物的方式来缓解焦虑，而有的人，比如你，就吃不下睡不着，其实，真正恰当的解决方式是：寻求专业人士的帮助，而不是硬抗。

您好！从您的文字看，我感觉到您对自己处理负性情绪的行为表现不满意，希望可以找到更好处理情绪的方法，所以您可以寻找合适的老师陪您一起找到情绪的开关，探讨调控情绪的方法。其次，当下觉察一下当下的模式在您生活中是否有原型？比如自己的父母就是这样，您就可以对自己行为有更多接纳！此外，还可以觉察“当下的模式自己有什么获益？”比如吃不好睡不好可以赢得他人关心，或可以推卸责任，把改变的责任推给他人等。通过这些觉察，帮助自己理解当下行为方式的原因。看到因，可以找到解。希望能对您有所启示，祝好！