音频文字稿：你好，看到你的描述，其实问题呢，主要还是来自于自己不够自信。我们首先可能需要最主要提升的就是我们的自信度。这样才能够更好的去面对可能发生的事情，才能够更好的去展示自己。你不要总是说我们总是看到自己的缺点，而应该尝试多去看到自身的优势。这样才会越来越自信。也才会相信自己可以处理任何可能发生的事情，也就敢于去面对任何人了。当然这个过程呢，需要不断地勇敢的尝试，你可以稍微的过渡一下。先去做一点或一点的一点的事情哈，然后再慢慢的，呃，聚少成多，可以尝试一下，不断的去鼓励自己好吗。

音频文字稿：你好，可以看到你的担心啊，就是很在意别人的看法，确实背后呢，往往是隐藏一些原因的。嗯，比如说不自信自卑啊，所以在别人的面前，嗯，希望自己能够隐藏起来，或者只表现好的一面，嗯另外呢，其实往深层次。去发现，呃，可能和我们的童年，家庭的教育也是有关系的，如果在我们很小的时候，父母对我们的关注。啊比较少，或者是对我们的评价更多的是互相的啊批评。啊也或者呢，给到我们的鼓励认可表扬赞美比较少的话。那么我们都会出现这种自卑的这种状态。嗯。那么这时候呢，我们要了解我们之所以这样的一个原因，但是这不代表说这我们就没办法改变了，我们只能够这样了。而是需要去看一看现在我可以做些什么，如果。现在害怕在人多的地方讲话，嗯，害怕演讲，嗯，害怕去听到别人的评价，那么这时候就要需要去拓宽自己的心理的舒适度，带着害怕去做一些你以前不敢做的事情。通过你的做，然后我们看到一些结果，还有一些体验，这些体验不仅仅只是负向的，还有很多的体验是正向的，你会发现有很多东西并不是你之前顾着的思维所认为的那样。然后一点一点带着害怕去做，就会有很多的改变，那这个过程确实是非常的困难的，因为我们要。脱离自己的心理舒适区，要踏入一个未知的害怕的一个状况里，但是如果说我们曾经。沉溺于以前不做改变，那么我们就是没有办法改变的，就只能呆在那里了。但如果说我们愿意做一些尝试，带着害怕一点一点的出来啊，那么你会发现有很多东西并不是你原来认为的那样，你完全是具备改变的能力的。

音频文字稿：您好啊，您说你现实当中是沉默寡言内向的。那你在，呃，别人呢？又说，你在现实中呃和网络中简直是两个人。也就是说你在网络上是很。还是很活泼的，那么也就是呃说明啊，你在网络上呈现出来的才是一个真正的你自己。那么在现实生活当中呢，呃可能有一定的呃回避的倾向。嗯。嗯，因为在网络上呢，你可以嗯就是因为像你说的都是没有熟人嘛，啊，你就可以不必在意别人的评价和看法。啊然后呢，就把最真实的一面都呈现出来。啊，这也同时说明啊，在网络上的你啊，就是那个真实的你，本身就是啊比较啊，很有啊有趣，而且是开朗的。啊是一个非常丰富的一个人。嗯，那为什么会形成这样呢？其实就是在生命的早期啊，我们可能会不被认可啊。可能不被认可，还有被打击啊，各种，然后形成了一个自信的受损。啊自信心呢就没有建立起来很好的。然后就会形成在现实生活当中，总是会很在意别人的看法想法啊，慧慧啊啊，很在意别人的眼光啊恩，其实呢啊，我们可以慢慢的啊训练这一块啊，慢慢的可以啊提升自己的自信心啊。啊，做一些，嗯，我想一个人当有足够的底气啊，内在足够的丰盛，足够的丰富的时候，那呃都是啊，自信就可以由内而外的散发出来。啊还有就是啊处理一下早期啊，生命早期啊这些不被认可的这些创伤啊，那一定是养育者或者是啊你的亲人啊，或者是生命早期的啊同学老师啊这种关系啊会恩有打击到自己自信心的啊一些啊做法发生的一些事情。啊可以找到啊去处理一下，这样呢，就可以很好的啊，慢慢的把自信心提升起来。