音频文字稿：我听你提到说你有十年的抑郁症，但看你现在的状态，能够发信息求助的话，我觉得你应该已经不像过去那么严重了。我不知道你是通过吃药来调整呢还是怎么样？正常，你现在这种状态吗？是可以通过心理咨询来更好的去提升自己的状态了。虽然没有恋爱，但是我们首先要学会爱自己，然后才能够更好的爱别人。爱自己的话，那么首先我们要去善待自己，要去让自己做一些自己喜欢做的事情。对吧，要知道自己喜欢什么，自己的兴趣爱好是什么，去找到自己的优势是什么。这样才能够真正的做到爱自己，让自己变得自信、开心，这样你才能够吸引到别人，别人才会愿意和你做朋友，才能够真正的去谈一场恋爱。

爱自己就是什么样的方式能让自己开心起来，就去做。为自己身心健康，长远考虑，让自己变的越来越好，生活的越来越开心，就是爱自己。

爱自己是看到自己的好，看到自己的优点和长处。不为难自己，不谴责自己。饿了让自己好好吃饭，困了让自己好好睡觉。不攀比，不责难，接纳此刻的自己。