音频文字稿：嗯，你好，你的这种自卑心理肯定是有原因哈，就是，呃，可以先追问一下原因是什么。然后嗯，通过这个心理啊，这个辅导啊啊心理建设呀，是吧，把自己的这种自卑感慢慢地把它化解掉。啊，通过心理建设呢，来增强自己的这种自信啊，以及寻找到自己身上存在的这种优点哈。呃，就是谁也不会比谁差，谁也不会比别人有强多少。如果真的有强的人，那也是因为他比别人都要努力很多，是吧？那么我们可以呃做一些调整啊，那么这种啊自卑啊，这种不自信啊，是完全可以改变的啊，这一点你要有信心。

音频文字稿：其实呢，是这样的啊，很理解你的压力。自己的心事不愿让别人知道呢？是因为什么呢？是因为当别人知道你的心事之后，基于你的并不是你心里想要的东西。我们举了你的例子啊。呃，如果说一个人，我们都经历过学生的时代。每一次当我们考试考得不好的时候怎么样呢？我们都可能被别人各种数落啊，好一点的，可能有人会说，不要紧，下次好好考。但是我们内心中想需要的是什么呢？想需要的有人是这么讲就说。我知道你这次没有考好，怎么样，心里很难受。那么他能够。知道你想要的东西。你当然愿意把你的心事说给别人听。我们就比方讲，在这个与人相处的过程当中，每当你心里边很郁闷，或者说有些压力的时候呢？别人给你就是讲一通道理，这些道理呢，没有任何的错误，听起来也是非常非常的让人觉得幸福，但是他无法给你力量。所以说呢，自己不愿意坦白自己的心里事儿的主要原因，是因为我们坦白之后得不到一个力量，就像我要到加油站加油儿啊，可能这个加油站的人呢，给你加的不是油，而是给你酒和肉。那么这个事情的处理呢，最关键的一点，其实我们很难去左右别人。对我们的做法，我们应该怎么样学会正确的表达？比方说，我们可以对我们的爸爸妈妈讲，说我这次没有考好，心里很郁闷。比方说我们可以跟自己的周围相处的人说。我需要你们的帮助或者是支持和理解。就是说一个人当他学会了表达自己的情感，然后得到他真正想要的那种成长的力量的时候，这本身也是我们一个成熟的标志。呃，在我的心里咨询的过程当中呢，应该说呢，遇到了很多人，他在成长的过程当中，由于各种原因导致的各种压抑，那么解决这个问题最好的方法就是我们能够合理地表达自己的情感。将我们的需要呢诉说出来。

音频文字稿：你好，嗯，其实你对自己的。自我认知啊是有察觉的啊，就是你能够知道啊，自己是有社交方面的一些。困难啊，不敢跟别人这个交往啊。担心别人对自己有不好的评价。嗯，这个呢，是跟你像你自己说的哈，缺乏自信，没有安全感是有直接关系的。然后也跟你的自我认知有关，就是当你看自己的时候。多数看到的是自己的缺点。然后会跟别人进行不恰当的比较。嗯，拿别人的优点跟自己的缺点去比，嗯，这样呢，会让自己更加挫败。嗯，所以呢，调整自己的方式呢，就是先首先正确的认识自己。接纳自己。然后。嗯，树立对自己树立一些信心啊，喜欢自己爱自己。那么这样呢，别人也才能尊重你啊。然后第二呢，我们不要跟别人盲目地比较啊，人和人之间是没有可比性的。那么不比较好那。可能就不会有这种挫败感。第三呢，就是我们要敢于在生活当中去主动的勇敢的去尝试，尝试跟别人交往啊，那么一旦尝试成功，要给自己一些鼓励啊，一些积极的心理暗示，那这样呢，嗯，时间长了，你的这个问题才慢慢的会得到。