音频文字稿：您好，内向和外向本来就是一个人的性格特质，没有什么好坏。因为，呃，他们各有自己的优点和擅长的地方。呃，也各有自己的这个缺点和局限的地方。所以说，呃内向和优秀，呃外向的人，呃有成就的人都有很多。嗯，但是如果一个人他内向呢，在人际关系的，呃，这个交往中已经有困难，或者是这个内向给他带来了一些人际人际流动方面的一些堵塞。变得抑郁悲观的话，这个就是需要注意的了。如何能够变得乐观外向？嗯，多和乐观外向的人在一起，感受他们的能量，多去接受一些正面的信息，听一些好听的音乐。吃一点美食都会让自己心情变得愉快起来。嗯，不管是内向外向的人，都有自己生存的空间。而且都会找到自己适合自己生存的方向。嗯，但是如果是抑郁情绪的话，的确是会伤害人的降。嗯，不知道你现在到底是。处在一个什么样的状态呢？是需要微调还是要学会欣赏自己的特点？嗯，如果需要的话，也许我们可以呃单独的沟通一下好吗。

你好，老师感觉你很自卑，对自己没自信。老师希望你能够找个咨询师帮助你重建自信。

音频文字稿：你好啊，看到您的这段话的表达呢啊，一句话一个感叹号啊，能够感受到您现在呢是一个啊比较深刻和。激动的情绪状态。嗯，其实你可能觉得嗯，外向的人啊更受欢迎啊，在你内心里应该是有这样一个定位啊，因此呢，你才会发出这样一些感叹。嗯，其实啊，我们说这个性格呢，没有好与坏之分。啊每一种性格外向和内向啊，他都有优势，也都有它的局限性啊，即使啊我们看上去很外向很乐观的人，有时候啊有很多人。他的内心是崩溃的。啊，但是也有很多你看上去比较内向的人，但是他做事情啊井井有条。啊，这个思路清晰，然后做出来的事情啊，非常令人信任啊，非常让人感觉是一个非常有底气的一个人啊，这样也是非趁的。啊所以说呢，我们我们需要关注的不是内向和外向，最重要的是你要接纳自己啊，不管你是啊看上去你应该是一个你认为的啊一个内向的人。嗯，首先你需要的是接纳自己啊，一个呃建立起自己的自信，然后呢，需要微调整，微调整的地方是什么呢？哈，你需要调整的地方是为什么你和别人坐在一起就会紧张。阿赫？女孩儿也不敢说话。啊，总觉得自己说话不好听，别人不喜欢，自己害怕表达啊，其实你这些特点的话啊，都是更多的是不自信。啊，而不是我这个啊不够外向。啊，你如何建立起自己的自信去克服啊这些啊这个，呃。就是紧张啊啊这个认为自己说话不好听啊啊客服这些不自信。啊？其实应该找到根源。这些都能够找到根源的，为什么会这样子？啊在咨询师的陪伴之下啊往前去梳理一下你的一个啊成长的状态，一个成长的经历，然后呢，找到这些呃引发的点啊，你就然后去处理啊，去处理你曾经压抑的情绪和这些事件。啊，慢慢的你就会变得啊很自如啊，不管你是内向还是外向，你的表达总能够很自如啊，然后呢，也能够啊去。这个很好的完成各项生活当中的这个任务。能达到这样一个啊这个目标就很好。