音频文字稿：宝贝你好，您说您在班上交不到朋友，也不会去制造话题，穿越到他们的话题当中。嗯，你也认识到自己的一些短处啊，想改变自己，不想回到以前那个自卑的女孩啊。既然你内心想去做一些改变，那首先，嗯。嗯，你需要呃肯定自己啊去关注一下你想交的那些朋友的一些呃兴趣的话题和一些感兴趣的呃活动，那么你加入他们感兴趣的东西的时候，呃我相信他们也会对你感兴趣的。哦，你愿意去尝试吗？

音频文字稿：你好，可以看到你的困扰啊，也特别希望能够改变一下自己，那么那个呃，伪装的自己，其实是为了让自己最好的一面展现在周围的同学，展现在班级中。希望大家能够认可你啊。那么在认可你的过程中呢？你想你不把你真实的一面展现出来，大家怎么认识你呢？嗯，而且没有人是完美的，对不对？承认自己不完美是不是也并不是一件特别难的事情呢？所以在这一块儿上，你首先需要就是降低对自己的要求。呃，允许自己犯错，允许自己有缺点，也接纳别人是有缺点的。当你觉得自己是有缺点的，自己是不完美的，那么我们就会把自己从一个高高的以为自己很完美的一个形象中拉下来，降低下来，从天上掉到地面上。这时候我们才能和地面上的人去交流，如果你天天在天上呆着，那么天上没人呢？因为没有多少人觉得自己是完美的，对不对？所以呢，这时候我们首先要改变对自己的一个定位，自己的一个期待值，做一个真实的自己。接纳自己是有缺点的。啊其次呢，第二就是我们的性格特点，那你就要看看你到底真实的性格是什么样的。哪些性格是可以保留下来的，哪些性格中已经对你现实生活中的学习啊造成一些影响的？对不对？我们没必要说一定要变成大大咧咧，然后和周围的人都能打成一片的，但我们也不要变成一个孤僻的啊，作的啊，一点都不和别人来往的，对我们的人际交往产生困扰的这种类型。我们可以选择在我们的性格中做一些突破啊，做一些突破，把你所说的这些缺点全部朝相反的方向去实验一下，去做一下，因为你不尝试，你就不知道该如何去改变，你不尝试另一个角度，你就不知道新的角度是否适合你。所以在这个过程中多给自己一些尝试的机会，尝试的多了你才会知道，哦，原来改变并不是这么难。

音频文字稿：你好，呃我觉得你的问题就是自卑，就是不自信是吧？所以因为自卑，因为不自信，所以你经想找所有的机会啊，这个要在他人面前把自己最好的一面呈现出来，其实人啊，这个我们说呃是一个立体的人啊，在很多事情上，呃，他的想法做法是不一样的，在这件事情上是这个样子，在那件事那个样子，在不同的事情的反应是不同的，这才是正常的，你不能够光表现出好是吧。呃另外一个就是说你说制造话题，呃恩，这个也不是很难哈，你看别人在谈什么，你可以关注一下同学之间呃聊的更多的是什么，比如说他们聊学习，那你也跟他聊学习，他们聊饮食，你就聊饮食是吧，他们聊这个呃影视你就聊影视是吧，他们聊文学，你就跟着聊文学，就是说你总可以关注到这些同学的这个主要的话题是什么，然后你在这方面去多做一些了解，那么他们聊的时候，你也也可以参与进去聊几句是吧。这是一个，再一个就是说你说这个你比较做作哈，这个做做也是在于就是说就像你说的，你找不到真实的自己了啊，喜欢尾隐藏啊，有尾长，呃伟长自己真实的自己，那么这就是你自卑呀，特别需要别人肯定啊，需要别人啊，这个对你的一个表扬赞扬啊，那如果说哈，我我们对自己的一个认知上能够比较客观，比如说你拿一个只列出你的优点是什么，你的缺点是什么，然后是缺点多还是优点多是吧，然后你看看你的优点是别人没有的事，你独有的啊，还是别人都有的，还有你看你的缺点你是不是能够有所改变呢？啊，把你的缺点改成优点呢，是吧，这样的话，你自己在发生着变化。你的变化也一定会让他人，呃对你的看法和评价发生变化是吧，所以说这个改变哈，是有很多方面的。呃，那么以及是你怎么去做啊，怎么去做，呃，所以说这个一个是你慢慢的去关注同学们关注的话题，你能够参与到他们谈话当中去是吧？另外一个呢，就没必要去，就是呃一再一个就是对自己有个客观的评价，我刚刚讲了，你能够用张纸把自己的优缺点啊罗列出来啊，然后看到自己与他人不同的优点是什么，你不同于他人的地方，这就你可以对自己充分肯定，然后又怎样把自己的缺点啊能够转化为优点是吧？呃，所以你的这种改变就一定会带来你的人际关系的改变啊，这是我对你的问题的一点建议啊，仅供参考。