音频文字稿：你好，如果说你平时已经养成了一个呃胡思乱想的习惯，而且呢，一直在践行这个习惯，从来没有去尝试过其他的方式，那么自然而然就会去在这个过程中不断的强化成为你。思考的一个呃模式思维模式啊，另外你提到了一点呢，就是你的性格特点里面，可能是存在一些自卑啊，也需比较的在意别人对你的看法啊，也希望自己变得比较的优秀啊，或者说完美主义。啊，那么这个性格特点对于你的这个想法肯定也有促进作用，就是这两点啊，就会把你的这个胡思乱想让他，呃。的力度会更强一点。那么我们要想去改变呢，我们就需要从两个方面啊，第一个呢，在性格上面啊，在意别人的看法，那么就需要去看一看，恰当的去在意有有一些分寸感啊有一些程度上。这才是比较好的，如果过度的在意的话，就会成为一种负担和枷锁。啊，这个就需要去评估一下了，然后要去学着去改变，第二个呢，就是说嗯，胡思乱想，我们就需要去建立一个客观现实，对不对，如果你的胡思乱想跟现实是脱节的，那么我们就没有必要去这样做了。那么这样的一个思维习惯，健康的正常的思维习惯也需要训练的，就是不论如何，你都需要一段时间去改变自己，去训练自己，然后呢，去强化一个正确的啊思维方向，这样才能够得到改变。啊，如果你需要具体的帮助呢？可以预约心理疏导，希望我的回答对你有所帮助。

音频文字稿：你有没有思考过，你为什么会胡思乱想，然后抓住一个事情不放，总是很在意别人的看法呢？其实这些呢，可能和你的原生家庭，和你从小成长的环境是有关系的。当然更主要的呢，还是因为你更多的总是没有更好的去认可自己。去肯定自己，去更多的去鼓励自己有关系。所以我觉得从今天开始啊，我们与其说去不断的折磨自己，还不如更多的去善待自己好吗？

音频文字稿：你好。啊，您说哈，自己是总爱胡思乱想，抓住一个事情不放啊，很在意别人的看法啊，能够感受到哈，你可能就是一个啊很敏感的人。他很在意别人对你的评价，对你的看法。而且呢，也还是一个内耗很严重的人。也就是说你的内在啊，可能你的内心戏非常的多。啊，你内在可能会想很多，就像你说的啊，会抓住一个事情从各个方面去想啊抓住一个事情不放。这样呢会形成一个人啊，形成一个能量的巨大的内耗。然后呈现出来的从外在给人感觉就是一个比较纠结的啊，一个总是做事情也好，呈现出来的给人一种状态不太良好的感觉。啊，因此呢，我想你需要一个呃从。个人成长方面啊去呃做一些工作。啊这样呢，我想为什么你会形成这样一种状态，你可能之前啊经历了很多啊，经历过一些事情啊，这些经历当中你的感觉感受啊，还有啊一些情绪可能都被压抑了，没有释放出来。然后就会形成这样一种模式啊，不断的去想去考虑很多问题。啊，但是这种状态呢，他的确是会影响啊你的啊一个啊对待工作对待生活啊，对待学习，可能就是一种不太积极的啊，让别人感受到的不太积极的一个状态。啊所以呢，呃，可以在个人成长这方面呢，啊去做一些工作，然后呢，去处理之前你经历的事情。