音频文字稿：其实你有很想表达的这样的一个愿望，这个其实很好，但是你主要欠缺的就是一种自信，一个安全感，所以当你真的很棒的去认可自己。欣赏自己的时候，我们才能够大胆的去和别人说出自己想要的想法。

亲爱的：我感觉到你有很多的想要和别人交流的愿望，正如我们所有人一样。但是或许在成长的过程中，我们没有得到太多的鼓励、太多的赞扬和支持。比较多的是接受到外界的评判和要求，特别是来自于长辈的评价…在我们还小的时候，这些正面的支持和鼓励是如此重要，因为有了这些支持和鼓励我们就更加有勇气和信心去探索那些未知。但是还好，你可以在朋友面前自在的展现自己，所以这样可以给你回应和陪伴的朋友可以成为我们重要的心理资源。同时，我们在成长的过程还可以有意识的寻找和发展那些给我们以内心力量、可以认可和支持自己的人；当然心理咨询师更加可以做到这一点……由此，我们可以逐步成长、也越来越有力量。祝愿活成你自己的模样！

你过于在意被别人评价。你说畏惧的事他们对你的不好评价以及你感到的羞耻感。而自我感觉不良。然后再不断地封闭自己。如此循环下去。让你自卑和无法享受生活。

从你的描述中，我看到了一幅非常动态的图画：一个非常弱小的小女孩，在人群中东张西望，眼神躲躲闪闪，匆匆退回到自己的狭小角落里，双臂抱腿，蜷缩着，令人心疼。你也很想和别人交流，拥有快乐的人生，但是总有一个声音时时提醒你“我是不好的”。这个观念说的不是真实的你，是你的父母在以往的养育你的方式中才去的不当教育方式所致的，尽管他们不是有意的，但是却给你带来了非常深刻的影响，时刻贬低自己，觉得自己都是不好的。真实的你是什么样子的呢？我想真实的你肯定有很多优点，还有很多优秀的品质，只是被你掩藏起来了，只要去发现、留心他们，他们就会陪伴你越来越好。