减肥如果只是说你想通过克制住吃零食，通过外在的力量去压制的话，是很难长久保持的。

减肥里的克制，不仅是克制吃不该吃的零食，还有高热量的主食也要控制，以及保持适当的运动，这些都需要自控力，耐受力，毅力，很多人可以做到一天两天，一周两周，但是更长时间的做到，如果自控力差很就难了

音频文字稿：你好，这个减肥的理解哈，嗯，就是一般人会理解成呃减肥就是不吃东西嘛，是吧，就是想吃的时候不吃啊，就是克制住，就比如说正常的这个一日三餐我不吃啊，我就呃我就这个啊这个喝个奶啊，吃点坚果，或者我就猛吃水果，我就正餐不吃饭或者怎么样哈，这叫克制。其实这种理解我认为是错误的。呃减肥是一个对整个一个人的这种生理呃和和生理的一种需求的一种调整啊，就比如说。你要制定一个减肥的计划，然后有减肥，有减肥对应的那种餐饮啊，还有相应的运动啊，应该是几个方面的，一个综合的一个一个一个一个一个一个措施的实施啊，并不是说，哎，想吃东西不吃，那不叫减肥，那叫饥饿，是不是，所以说这跟这跟减肥，我认为这是，呃不相干的嘛，是吧，减肥就是人的机体，人的状态都是正常的，但是又能够瘦下来吗？是吧，所以这个是我认为是对减肥的一个片面的理解。