音频文字稿：你好。你遭遇了什么？或者经历了什么？让你这么绝望啊？

以前有哪些让你留恋和怀念的呢？你很想回到以前，想来那是你生命中美好的时光。这些时光曾经支撑着你，让你有力量，这是你很宝贵的资源，可以多多回忆。你现在很痛苦，很不容易，逃避，不想面对，这是我们人类的本能，有时候想一死了之，但是死亡不能解决问题，问题依旧在那里，你好不容易走到了今天，请运用以前那些资源，支持自己。你不是孤立无援的，你拥有解决问题的资源。 另外，抑郁症简单识别的方法， 1.情绪低落连续两周。 2.兴趣减退。原来感兴趣的事情现在不感兴趣了。 3.失眠，早醒。 4.自我否定。否定能力，工作能力，领导能力，社交能力，扮演角色能力。感觉什么事情都做不了。 5.绩效下降，工作效率下降。社会功能损害。 如果有两项及以上，一定要去找心理医生及时做诊断。

我们每个人都会遇到这样的困境，觉得四面楚歌，内心没有可以栖息落脚的地方，没有可以依靠的人，觉得喘不过气来，也看不到希望，觉得快要垮掉了，但是你一定一定要记住，这只是一个过程，它总有过去的时候。就像天下雨总有停的时候，困难也会有消退的时候。在那之前，我们只需要做自己该做的，然后静待转机的出现。 如果实在撑不住，就找一个你信任的疏解师与你一起分担。