音频文字稿：嗯，是这样的，我不相信你什么都干不了。你之所以认为自己？什么也干不了，其实还是因为一个。一个认知，一个观念的问题。所以你需要做的就是去。分析，去探索自己为什么会觉得自己能力很有限。也许这个跟你。的家庭环境有关，跟父母从小对你的这个叫教养方式，跟父母的这个互动方式有关。嗯。或者是。在生命比较早期的时候，跟其他的重要他人。比如说老师啊，同学啊什么的，小伙伴什么之类的。嗯，他们对那些看法有关？当你把真正的这个。带给你这样一个观念，就是自己认认为自己能力有限，这个观念破除掉以后，你会发现啊，自己的天地很乖，自己能做的事情很多。嗯，所以。我相信你。一定会找到。自己的能力所在。

音频文字稿：嗯，其实每个人的能力都是有限的呀，我们可以通过自己不断的学习，不断的进步，然后来提升自己的能力，然后我们可以充实自己，学习更多的技能，然后在这方面做得更好。还有就是说你这个需要缓解抑郁，缓解抑郁具体是怎么样的呢？然后具体是什么样的情况呢？是因为觉得自己没有能力才感觉无助吗？然后如果是这样的话，就是我这边给你几个建议是吧。主要是情况，其实你这些不管是抑郁还是无助，还是能力有限，其实根本的问题是你没有找到自己的目标，没有想到自己要做什么，没有想到往自己哪个方向去发展，或者说要怎么去充实自己。然后呢，这是我给你的几个一句，然然后你慢慢的寻找一下自己到底要做什么，或者是有什么目标，然后朝着这个方向努力。然后，嗯。基本情况就是这样的。

抱抱你，能跟老师说说遇到什么事情让你很无助吗？