音频文字稿：你好，很理解你的痛苦啊，睡眠不好，我们的情绪肯定也不好，而且呢，你的这个睡眠不好是有一个，呃，有一个自己的特点在里面，就像你说的，你老是和别人比较睡觉，那么比较的过程中，你就带着一种比较的劲头儿，对吧？比较本身就是一个竞赛的过程。可是睡眠本身是一个什么样的过程呢？是一个放松的过程，你越放松。那么你的入睡就越快。能带折这种比较的情绪，那你肯定在这个过程中就会着急，一着急就紧张啊，那肌肉紧张了，那跟睡眠就无关了。所以你这样的一个状况，首先你要做到的就是不和别人比较，睡眠是自己的事情。啊，把这个比较的心态做一下调整啊另外呢，就是需要一些具体的一个操作方法了，如果你需要帮助的话，可以预约书籍。

我有点好奇你为什么要与别人比睡眠，生理差异是客观存在的啊，睡不着就生气是在意识上强化失眠，实在睡不着就安静的躺着吧，或者你也可以试试催眠疗法。

音频文字稿：你好，呃，你老是和别人比较，睡睡觉，嗯，而且你失眠很严重，你看到别人睡着了就很生气。嗯，你是不是会觉得当你要和别人去比着睡觉的时候，其实你会越来越睡不着，你越来越睡不着，你看到别人睡着的时候，其实这个是一个恶性循环的一个过程。对吧。其实你内心其实很想睡，对不对，如果是说你脑子里一直在强迫自己去跟别人去呃比较的时候，那你觉得。你是不是会越来越睡不着？所以在这种情况下，你想改变这种状态，是不是要让自己完全的放松呢？对吧。嗯，老师也不知道你今年是多大啦，这种情况你持续多久了呢？