音频文字稿：你好，看到你描述的这样的一个状态啊，而且你强调了年前你是不去上班的，那上不上班呢是次要的，主要是你在家的这段时间里要把自己照顾好，那一直躺着，然后吃饭也不是那么规律，你会发现整个人的精气神儿都没有了。我们心理学上曾经做过一个实验啊，就是让一个人躺在一个海绵的，一个包裹的一个床上，很舒服，就是什么事儿也不让他干，只让他睡觉啊，让他休息，看看能他能坚持多久。我们发现这样的一个状态，其实一个人啊，坚持不了几天，他就觉得这样躺着也未必就是好事儿，平时工作忙，就想使劲休息，其实身体是需要劳逸结合的，当你想通了这一点，就把自己的生活在不上班的情况下，也能够把自己照顾好，有规律的啊，饮食和睡眠把她先保证好。然后再去做点你想做的。轻松的感兴趣的事情，把自己的心情也经营好就可以啦。

上班工作确实有时候会让人很烦躁，但不上班也不行，你现在没上班但心情没有好到哪里去，是的，没有工作的烦恼，但还是有其它的一些烦恼的。比如：会想不工作以后怎么办呀、还会想整体就这样生活好没意思，不想天天躺着也不想出门，就这样来回纠结、痛苦。其实你真的很为难自己，不想上班就放心的休息一段时间，再去为未来做规划，想躺着不动就好好趟着，如果害怕不运动对自己身体不好，那就给自己一点时间运动，比如固定晚上七点到八点是运动时间。

音频文字稿：你好。呃，你的这种状态，我觉得主要是一个精神状态的改变。和对自己的生活的一个计划性哈。呃，如果长期这样，身体肯定会越来越糟，而且。啊，整个是整个生物钟都乱了，这是第一个，第二个呢，呃，身体的这种状态哈，会会呈现下降趋势。呃，我还是建议哈，给你这么建议吧，仅供参考。就是说呃给自己的日常生活哈，有一个安排，有个规划哈，比如早上几点起。呃，几点干什么，几点干什么，几点吃饭几点休息几点睡觉是吧，这是一个，另外一个呢，就给自己定一个短期的目标，比如说半个月一个月这种短期目标。再一个呢，就是一定要保证就是这事。刚性哈，就是说保证自己每天运动啊锻炼吧，就是半个小时到一个小时。如果你在年前哈，一直是。按照这么一个计划给自己做日常的生活安排，相信你的状态。啊，可能不到一个月就会有一个完全的一个改观好吗。