音频文字稿：你好，就像你所说的。大部分环境还是不错的。因为大部分环境呢，你跟与人相处啊啊都是蛮好的。那么局部呢？这个闹掰了，或者说有一些冲突了。也不是没原因的。因为啊是有一定的起因的，因为一些事情，所以啊闹掰了，闹掰了，这个过程肯定是不愉快的，彼此都是有情绪的，可以看到对方的情绪还是蛮大的，对吧。那既然这个关系差了，那每个人去应对关系不好的方式有很多，有些人呢，可能就是也不见心不烦啦。还有人呢，可能见一次争气一次。对吧，那不一样，我们能决定的是自己的应对方式，而没有办法去决定别人的应对方式。啊，我们还可以做什么呢？如果说你对现在的现状很不舒服，那你可以成为。主动的去交涉的那个人去商量一下怎么做会更好，对方能不能做一些调整，你愿意啊？对对方做哪些应对？这是你可以去做一些思考的地方。

是呀，对方是我们改变不了的，可以改变的，只是我们自己。 当听到对方这样的话和这样的态度，我们的内心是一种什么样的感觉呢？就是这样的感觉，深深刺激着我们 调整了这个感觉，我们也就好了

音频文字稿：嗯，你好。嗯，实际上有些事情你看的我觉得也是，嗯。发生的事情也改变不了，嗯，那就是说和这样的人，嗯。去商量怎么样啊，也是不太不限不限时的。嗯，你说只能走，自己走，让别人去说，好像说的挺。道理上很鸡汤的事儿。那实际上做不到，别人说什么总能，只要我们听到的话呢，看到了，传到我们耳朵了，总能引起我们内心的一些情绪和不安。可能说，嗯，刚才说的别人改变不了，那只能改变自己，调整自己。就是说具体到这里面的时候，就看看他们说这些东西在自己的内心。激起了哪些情绪？哪些东西？我们看看这些东西的背后。我们内心什么样的东西，什么样的需求没被满足。或者是什么样的东西。呃，扰乱了自己。看清楚这些的话，嗯。可能嗯，你就会在听到这些，你就会平静下来。不会背那么。