要看看是生理性的失眠，还是心理上的失眠，对症的治疗会好一点。 不知道有多长时间了，要是有什么心理困扰的话，可以找老师疏解

音频文字稿：你好。嗯，退约书试过，没效果。啊？是否应该去看医生？嗯。如果是说你失眠越来越严重的话，那必须要去排除一下是不是？你身体上的。啊，一些问题导致你失眠严重。啊第二个，如果你排除了生理上，那看看要看看是不是你心理上的一些问题。嗯。在这种情况下，那你必须要做一个排除。嗯，才能够对症下药。

音频文字稿：你好，你说的这个失眠严重哈，就是也不用太紧张，人呢，就是因为各种各样的因素啊，情绪啊呃会导致这个失眠，比如说。这个。换了一个居住环境啊，会失眠啊，遇到了一些。事情情绪，比如说焦虑啊，抑郁啊，也会失眠是吧？还有因为一些压力也会导致失眠，就是你要看一下你这个失眠的这种情况。呃，是什么因素导致的，这是一个。第二个呢，失眠也是可以调整的，不要去依靠药物。那么这个调整就是说，因为我们人体自身哈，他有个很强大的一个调节的一个能力。那么这个调节能力就是呃呃就是调节你的这个生物借力，这个生物借力就是说你你对自己的呃作息时间有个合理的安排。呃，那么比如说几点钟睡几点钟起，还有一个就是每天呢去安排一个时段的运动，固定啊，就是最好是你一个人完成的运动，不是说要一定要找人去完成，比如说游泳啊，跑步啊啊诸如此类的这种运动，或者你一个人可以。打那个篮球到篮球场上啊去打打篮球，这个就是不需要有别人协助的陪伴的这种运动哈啊那么这个呃，通过这种运动啊，出汗啊可以调节啊可以调节，还有呢，再就是你呃如果说是呃，因为有些不良情绪啊，刚刚讲到的，比如说。雨啊，焦虑啊。那么你可以同时也可以通过心理疏导啊，然后你说这个。褪黑素，这个褪黑素其实也是一种这个人体的一个分泌系统的一个一个紊乱，比如说你说这个黑色素增多或者怎么样哈，它也是可以调节的，那如果说你要去看医生的话呢，呃，可能是看中医比较好啊。呃呃，这个通过中医来来这个吃那个对你整个人体的调节来来改变你脸部的那种，你说色素或者其实你这个褪黑色素。呃，主要是用来调节失眠问题，对不对，那可能这个有点。不一定是对症下药了啊，不一定对症下药，那失眠这个东西，如果你去看西医的话呢，他就给你安眠药，你看中医的话呢，是对你。整个的这个人体，整个这个身体啊进行一个调节。啊，就是呃这个整个身体的机能啊。比如说脾脏啊，肝脏啊，肾脏啊，消化系统啊呃，他这个属于这个。一种一种呃帮助调节的那种性质，所以跟西医是有差异的，所以你要搞清楚你到底是。呃，要看什么，就是你你看失眠通过西医去看，通过服用安眠药，那这个失眠是治不好的，而且会造成对药物的依赖，如果说你自己很积极的去运动和锻炼，去进行心理辅导，呃然后适当的就是。啊，比如说请那个呃，就是通过这个医生哈，中医能够服用一段时间的中药啊，汤药啊汤剂呃来调节。这个。嗯，我认为这种。从这个角度来看，这个小火锅效果会更好一些啊，这是我给你的这个建议吧哈，仅供参考。