我有轻微的社交恐惧，总觉得自己的紧张怕被别人看出来，总感觉自己很不自然又总怕别人讨厌我，这个心理很困扰我。这几天我要学传媒的课今天是学表演系的，我看别的女孩子都打扮的挺漂亮，就总在否定自己，今天上台的次数也很多。之前的心理老师说要多上台挑战才能克服恐惧感，但不知怎么的我越上台反而越紧张害怕不自然，明天还要去上课上台，我现在已经害怕到要死。这是怎么回事，越是尝试怎么越紧张了，而且越自卑了，希望能快一些些帮我解答，我不知明天该怎么办