音频文字稿：你好。你说你每次开口说话都不清楚自己。讲不清楚自己内心的感受。你是对自己没有自信呢，还是说你自己不知道怎么去描述你内心的感受呢？你愿意和老师详细说说你的情况吗？这样老师才能够帮你去分析，并给到你有效的建议。

你觉得你说话的时候，别人不太容易理解你，听懂你？心里感到郁闷难过，影响到你对自己的信心，对生活没有兴趣，你希望活在当下，希望被人懂，对吗？

你好，这是个很棒的问题。如果经常问自己这个问题，也许你会发现一个越来越好玩的自己。在你看到我的答复的时候，可以试着用接下来办法来体验一下活在当下：1.慢慢的感受一下自己此刻的姿势，是坐着，站着，躺着或者其他姿势，拿手机的手部动作是左手，右手每个手指头是怎么放的？2.感受一下此刻得呼吸。能明显感觉到呼吸的部位是鼻子，腹部，胸腔还是其他部位，呼吸的快慢……有没有不自觉的憋气；3.感受一下此刻有没有想法的访客来拜访，都有哪些访客呢？4.伴随着想法，会不会还有洗衣服情绪的出现？都有哪些情绪呢？最后，祝你平安，健康，快乐