坚持一定可以。

科学的减肥是在了解自己体质的前提下制定专业的计划，运动是必须的但如何运动运动量如何设定需要因人而异。 饮食方面人体每天需要摄入30到50克的脂肪。你不能老吃那个水煮菜，就不炒菜。不炒菜也是不对的，因为油脂不能缺少。缺乏油脂，你的细胞不太好修复另外不太好组成。然后你的一些脂溶性维生素，就需要油脂来合成的。实际上，真正的减肥咱们是调节激素的减肥方式，目的就是说补充营养，然后排出垃圾。因为胖人不一定是营养过剩，有的是缺乏营养，多数都是缺乏营养，你没有吸收到好的营养而是储存了过量的垃圾。 希望这些建议能够给你一些帮助！

音频文字稿：你好，确实是这样的，但同时呢，也需要不断的去鼓励自己，这样呢就可以。达到你想要的效果啦，就是在不断的坚持的同时呢，也在不断的去激励鼓励自己，这样才能够有更多的动力，同时也会看到自己的体重一点点的减少，其实也是一个很好的动力，好吗，加油。