您好。真的是吃了零食才开心，不吃零食就不能开心吗？如果你告诉自己我不吃零食就不开心，这个信念只会强化你要依赖吃零食而开心哦！这样下去当然减不了肥哦?

你好！吃零食能让你忘记烦恼，你才喜欢这么做的，你之前尝试过用别的方法转移你的注意力吗？

音频文字稿：你好，呃，能够感受到你很无奈我是一件很难的事情。嗯，从你的描述中能够看出，呃，你是打吃零食。呃和自己宣泄不良的情绪呃挂上了钩。就是自己情绪不好的时候，通过吃零食啊来缓解。嗯，所以越吃自己越胖。那么要想改变这个嗯，连接呢？嗯，不妨找一种呃，适合你自己的其他方式的释放不良情绪的方法。我们要找一些嗯，好的方法去释放自己的不良情绪。嗯。这样呢？呃。我们就把自己的不良情绪啊和吃零食这个链接断开了。然后再逐步的减少吃零食的，嗯。量啊和时间，嗯，那么就可以很好的去减肥了，如果需要专业的帮助呢，也可以联系这里的呢老师。