你的抑郁是已经确证了吗？在专业的医院确诊的吗？有服药吗？倘若并不是，就不要给自己那么强烈的心理暗示。即便是确诊的抑郁，也不要沉浸其中，谁人还没有个心里不舒服的时候，有了问题就处理。不想动，就想想之前有什么喜欢的事，去做。有什么喜欢吃的东西就去吃。还有个方法。就是找个喜欢的歌曲播放着，拿起抹布擦灰尘，打扫卫生，出一身汗，洗个澡。能在这个平台寻求帮助，就说明你有了改善自己的动因，那么就行动吧。

音频文字稿：你好，呃，人一旦遇了呢，就会很堕心，就会不想动，那你最好呢，跟那种比较热情的，开朗的啊，性格象上的阳性，力量比较强的人多沟通，多交流，你会被他们带动情绪。啊，心情都会有所改变的，好吗？

得了抑郁症你可以： 01.同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。 02.寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。 03.保持健康时乐于从事的活动。 04.与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。 05.定期锻炼，哪怕只是散散步。 06.保持正常的饮食和睡眠规律。 07.接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。 08.避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒；这些会使抑郁症加重。 综上所述，药物+系统的心理咨询调整+自我意识主动行动+家人的支持是走出困境的前提！