如何缓解自己的精神病性质的抑郁情绪

问如何缓解自己的精神病性质的抑郁情绪

刚开始有过幻听，现在没有了，偶尔脑袋有点不舒服，主要还是抑郁情绪，练习正念，觉得放松了一点点，不知道冥想是什么？？除了冥想和正念还有没有其他好的方法呢？？？

抑郁

2024-10-14

回答

13926901908 应用心理学硕士，心理咨询师、国际生涯规划师

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2024-10-14

你好，自我认知很重要，很高兴看到你积极介入改善自己幻听的现象，每天坚持练习正念冥想你会慢慢察觉到自己身上的变化，除此之外建议你还可以尝试一下曼陀罗绘画类似的艺术治疗，期待不一样的你。

许珩国家三级心理咨询师

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2024-10-14

您好。你抑郁的治疗现在评估怎么样呢？我们说情绪是需要疏导，伴随一些方法练习，文中所说的冥想和正念练习也是循序渐进的一个过程，在这个抑郁情绪恢复的阶段，没有快速药和快效药。需要你能够自我面对和自己陪伴，自己度过这一段时光。当然，如果有身边家人和朋友支持你，这样的日子会让你有力量感，相对好一些。多些耐心，多些坚持，多些勇气。希望我的分享你有所收获，让爱成为每个人身上的光。

朱圣祥国家三级心理咨询师、沙盘游戏咨询师、国际催眠治疗师、市心理学会会员、市精神分析协会会员

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2024-10-14

你好，不知道曾经在你身上发生了什么，让你有这种经历，不过我看到的是你在努力改善提高自己。顺便回下你的问题：冥想就带着觉察，任由思绪飘舞，观察这些念头的起起落落，最后达到一念不起，即心无杂念。

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