音频文字稿：嗯，其实怎么说呢，你。停留的话题是缓解抑郁对吗？而且你问的问题是，怎么样才能停止胡思乱想？其实这个怎么说呢，就是说如果从心理方面的层次来讲的话。一是就是说。在这个深层次，你可能对自己没有做一个很好的剖析，其实这种无意义感在某些方面，或者说在你以前发生的过往，或者说你童年呀，或者是你的成长过程中发生的事情，或者说你近期发生的事情，才会造成你的这种无意义感。但我看你的这个问题，你应该是最近发生了什么事情，才会造成自己的胡思乱想，对不对？你可以通过具体事实来给我们的这个平台上的老师来进行一个阐述，我们才能更好地帮助你，帮助你分析你发生的问题，发生现象，从而去解决你的情绪问题。

胡思乱想的内容是什么？为什么会乱想？遇到了什么事吗？或是什么特别的人对你说了什么？你可以先试着把想的内容写下来，最好能做些运动，跳绳，哑铃，平板支撑，跑步，打球，游泳等都行。

你好，停止胡思乱想，好像是种想控制的感觉，控制失败，就会有失控感，就会更加焦虑，就越想控制。形成恶性循环。那打破的方法就是放弃控制，体验失控。