心里很烦躁，特别的讨厌自己，没有一点信心，因为家里是做维修的进货联系方面都是我的，所以近来都有点害怕和人交流了、总害怕自己哪句话说错了、别人会不理我，甚至说我神经病、总的来说就是特别在乎别人的看法，而身体上也有了反应，特别是这两天老是感觉胃里不舒服有种想吐的感觉，小腹也是不舒服，整个人每天精神也不大好，就感觉睡不醒一样、好烦躁，真的很讨厌这样的自己，怎么办？我要怎样才能改善这种状态呢？