设定一个目标，短期长期的都可。它可以是，你想成为什么样的人，最想干的事，你想取得的某种成就等。它的特点是：一样到它就眼睛发亮，热血沸腾，激情澎湃，干劲十足。这样的状态就是你要的精气神儿。 如果从来没想过没认真设定过，是时候去想去设定了！

音频文字稿：您好，您所提到的这个精气神儿呢，其实它是由内而外所产生的。她需要一段时间去提高你的个人的心理素质之后才能够真正的展现出来。

音频文字稿：不知道你是一个什么样的状态，才发了这样一个问题。想让自己的生活状态能正常。我也不知道你是怎么理解这个正常的。也就是说，至少你对现在的生活和精神状态不是很满意。其实最简单最简单的让生活状态有精神的办法就是去运动。运动半个小时，你体内会分泌刺激分泌多巴胺。运动还可以改造大脑，它自然分泌的这种快乐激素让你想说很脏的话，或者想说一些情绪不好的负面的话，你都说不出来，你可以试一下。这是一个最简单、最便捷、最可行的方法。后面的时候，当你有一点点精神气的时候，你再可以按照自己想要的一种方式去。生活。假如不想按照想要的方式生活的时候，那么我们现在要做的是一个积攒能量，或者你去观察你生活中有什么事情让你做的时候很愉悦。很舒服，那么就先去做这些让你舒服的事情，给自己的心里积攒一定的能量，然后再用这些能量去做一些。一般想做不是很想做的事情，再一次去克服困难，依次往难度等级高去挑战。