真是郁闷， - 心灵密友心理咨询

问真是郁闷，

同事让我每天帮她打饭，因为她吃饭去食堂跑的太慢，其实帮忙打饭也没有什么就是老是这样我都有点不开心

抑郁

2024-10-10

回答

王凡中科院心理研究所硕士、国家二级心理咨询师、高级婚姻情感指导师、高级家庭指导师

2024-10-10

郁闷了也什么不拒绝呢？同事偶尔帮他带饭已经非常不错了，还每天这对一个另外一个人来说的确是一种负担，况且你只是她的同事。你可以看看自己没办法直接拒绝背后是什么原因呢？是怕伤害关系？还是觉得这样就不再被喜欢了？。。。还是有其他属于你自己的更个性化的原因呢？你可以试着自己先觉察一下不拒绝背后的原因。

闫晓丽国家二级心理咨询师

2024-10-10

不会“健康拒绝”与具体实操呗！内在原因就不探究了。外在操作给个参考如下：对你的同事说：“从今天起，咱俩换着去食堂打饭，你觉得是一天一轮好，还是一周一轮好呢？” 直接表明你的态度与决定。

胡云志国家二级心理咨询师中级心理治疗师

2024-10-10

你不想老帮他，又开不了口拒绝，对吗？以前在你这儿一定有同样的情况发生过，令你不舒服，你愿意给老师说说吗？我可以帮你分析给你针对性的建议。

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