音频文字稿：你可以尝试一下，自己学一下这个心理学方面的知识，因为有很多心理咨询师，他们在长期的自我抑郁。这个鸡蛋做过之后呢，他们会寻求一些。嗯，出路，大多数出路呢，都是一种学习。等你真正的学完之后，你也就成为了心理咨询专家了，然后你的抑郁症问题也解决了。很多时候，旁人对你的建议只是建议，最终能够是否走出来，还是要靠自己。自我救赎最关键。

音频文字稿：是啊，你目前的情绪，一般的人真的是很难理解的，所以不要强求别人去理解你，我们更多的是应该通过自身的一些减压和放松，来让自己去调理好情绪，比如说你可以通过去旅游啊，释放自己的心情，通过运动呢，很好的去减压。

音频文字稿：亲爱的，我非常能理解抑郁症的一个痛苦，嗯，但是我跟你说一下，抑郁症它并不是病，它只是一个长期的心理困扰，我知道你可能是原生家庭的，原生家庭给你造成了非常大的困扰，然后让你从小到大的一个长时间的一个自我的压抑可能。虽然我具体不知道你的一个原生家庭的情况，但你肯定是有很多被压抑的情绪在心里面，然后。从小被不是不被理解，不被认可的这样一个长时间的状态，让你对自我价值感很低，而且恐惧感是非常深的，才会导致这个有这个抑郁倾向，但是你说抑郁症的话，是要到医院去，医院去鉴定是否是抑郁症，他和抑郁倾向是两个概念。嗯，所以首先不要给自己就是一个心理暗示，说自己一定是得抑郁症了。然后呢，不管是抑郁症还是抑郁倾向，我跟你说他都不是病，它就是一个心理困扰，长期的心理困扰，然后我非常能理解你的痛苦，他是精神上和身身体上的一个双重，一个双重压力，然后呢，所以你必须要从一个。其实就是一个自我认知上的差别，加长期的一个情绪积压在身体上，嗯，所以你需要嗯找专业的心理心理咨询师去做一个心理疏导和一个重新建立对自己的认知就可以好起来了，这个是没有问题的，就只要去做就可以，因为痛苦背后往往是有巨大的礼物，痛苦他只是想让你更加的去了解自己，他并不是来伤害你的，虽然我非常能理解你现在很痛苦，但是这个是你必须要面对的路，我也相信你一定可以走过这一段路上，有一个美好的未来。