倾诉结束当时感觉很爽，说明起作用了，之后难过，是要将期望值，回落一点最好。凭一次两次咨询就能彻底好转的不会太多，所以这是要有一个过程的。

音频文字稿：你好啊，您说哈，你觉得自己不应该倾诉啊，倾诉完之后呢，又很不开心啊，那我想你一定是没有得到自己想要的这样一份反馈啊。那么在倾诉之前，你对这一次倾诉，你在内心里有一个怎样的期待呢？啊，你是说我仅仅想要去倾诉一下啊？说出来就爽了。还是说我想跟对方共同啊去面对一下，去探讨一下啊我的问题。啊还是说啊，你在内心里有一个设定，我想啊嗯，在这样一个啊，这个跟对方交流的过程当中呢，我让自己有一个更好的。这个呃认知上的一个拓展啊，然后呢，让自己的心灵啊得到一个成长啊，人格呢得到更好的完善啊，你究竟啊想要一个怎样的结果呢。啊，如果说你仅仅为了倾诉而倾诉的话，那我们说可能啊对于你来讲啊。嗯，意义呢啊不是说太大，可能只能是呃暂时缓解一下你内心的一个焦虑。但是啊，对于一个长久的呃。这个呃疗愈来讲，那一定是啊要呃有一个你内心要有一个字，我想要去改变的这样一个想法啊，如果没有自我啊改变自我去探讨的啊这样一份动力的话。那可能你的每一次倾诉啊，都会让自己。啊过后都会让自己啊对自己更加的不满意。可能就会出现这样一个状况，好，亲爱的。希望你呢能更好的去觉察一下自己。

亲，你的回馈让我想到到这样一个场景： 两人同做一件事，却目标不同。 核心在于，未有效达成共识。 一个认为你先处理情绪再处理事情。 一个奔着解决问题去，却没成想情绪先崩出来。 咨询是有步骤的，当压抑太多内心难受，一触即发时，是要稍作处理有所释放，才能有效开展后续工作。但未达成共识时，就会感觉有所缺失。 所以，下一次 有效表达，设定目标，达成共识 试试看！祝你倾诉“当时爽，爽后也开心！”