情绪怎么样，会经常低落吗，如果只是单纯想玩游戏不想动，是否因为宅太久，习惯了不动呢？如果是前者，最好找咨询师进一步问询，如果是后者，从走出家门跑步开始，慢慢调动身体能动性会对你有帮助。

一天只想躺着看手机不想动，脑子里什么都想动的，这样的状态，听起来你目前是挺无聊的，是不是已经有一段时间了，这样？意识强不过潜意识，感觉你的潜意识就是要让你沉沦不动，像个小孩似的，不但责任不管事，让身体瘫着。

音频文字稿：现在很多人都是这样，嗯，躺着不想动，因为手机也能带给人其实很多感官的刺激和娱乐，但是其实看上去看短视频呀，看手机呀，玩游戏呀，这些好像不累，其实大脑都处于一个比较半兴奋和兴奋状态之间一种切换，在这个之后之后其实是非常非常累的。并不是我们想的那样，躺着看看手机是一个放松，因为我们做脑电图，或者我们通过脑科学研究发现，看手机看完以后，整个人是非常疲乏的，所以想动一动，想锻炼的话，可以通过啊，早晨醒过来就先试着不打开手机的那些平常玩儿的东西，只看一下时间或者是手，试着把手机放到外头，然后就先走动走动，锻炼锻炼，锻炼完了以后，或是在有时间和精力的时候再来看手机，如果这样，嗯，一直看手机没有精神，并不是因为，并不仅仅是因为，就是，呃。情绪不是那么好，也有可能是看手机导致的脑疲劳。