音频文字稿：分手一个月，呃，还是放不下，老会关注他，这是一个正常的事情，因为毕竟在一段感情里我们付出了很多心血艾，还有时间精力等等各种，但是嗯，在这个过程中，如果一直留有他的微信或是他的社交联系方式，就会导导致自己有机会可以去关注到他，其实在这个过程中是不利于从这段感情里走出来的。也就是说刚分手，如果确定了要分手，那么最好是在呃物理意义上做一个三四个月左右的隔离，也就是说自己刻意的把他的社交网络的那个都要关掉或是屏蔽掉，然后让自己没有那么容易的看到她的信息。嗯，在这个过程中就不容易被她所影响，就如果你去关注他，你就发现，诶，他有什么新的动态，或者有什么新的交友啊，心的心情啊，你就会去在幻想或者或者联想他现在的生活怎么样，如果他开，如果他现在开心起来了，你会觉得，哇，那为什么我们分手了，他这么快就好起来了，如果她不开心，你会想，哎嗯，他会不会和我一样不开心，那么我们能不能联系他就容易再次回到以前那个状态不太好出来。如果三四个月以后，你可能在这件事情淡淡健忘之后再去关注他，或者说到时候你可能没有那么多精力去关注他，开始新的生活以后就能好起来的快一点。所以建议还是呃，远离，就物理意义上先隔离它的一些信息和状态，然后慢慢的再去嗯适应或是新的生活。

放不下的后面是不是自己也是不愿意放下？

音频文字稿：读了您发的这篇帖子。虽然。字数不多。但是能感受到。您的这种情绪状态。首先。我们必须知道所有的情绪现象、情感现象、心理现象。都有，它都有着它的特征。这种特征就是。随着时间的推移。无论是瞬时记忆、短时记忆还是长时记忆。都会随着时间的推移，岁月的流逝。消失的无影无踪。即便像舒婷写的那首诗一样，即使我们想象。想如同攀援的凌霄花一样，紧紧地抓住它们攀援，他们不放手。也是绝对做不到的，因为这是规律。这种规律是客观存在，并不以任何一个人的主观意志为转移。因此。我们只要觉察到了我们的这种情绪现象。觉察到了这种不愿放手的状态。只要觉察到了，其实就是解脱了。就不必再追求别的解脱，别的放下。觉察，觉察到他们即可。