需要一个告别仪式

音频文字稿：看到你说是昨天刚分的手。嗯，确实分手呢，恩，是一件让人内心很痛苦的一件事情。呃，不管是主动还是被动，都会有这种钝痛的感觉。嗯，在静下来一个人的时候，也会不断的被过去的回忆所拉扯。这是一件很正常的事情，嗯。那么缓解分手后心痛的感觉呢？老师建议你可以把注意力呃进行一下分散。可以做一些别地事情。啊不去把他关注这个曾经的这种回忆，不去关注分手。不去关注这另一个这个人曾经给你带来的所有的事情，不要去关注他啊，做一些新的事情去分散自己，比如运动啊，和好朋友在一起啊，和家人在一起呀。或者是去做一些自己感兴趣的事情啊，都会比较好。那么另一点呢，当你在做这些事情的时候，肯定也会受影响。啊，不自觉的就会想到，这时候你要及时的觉察。a告诉自己，我又开始想了，那我赶快去作别的事情吧。嗯。然后，最主要的还是要学会放下，活在当下。啊，这个可能需要一个过程，因为我相信啊，这个决定分手或者是被分手，也是你能够为自己做的当时最好的一个决定，或者说你也。能够承受当时这个决定背后的一些呃需要承受的情绪和责任。啊，老师祝你能够更好的去啊，放下这些啊，越来越快了。

失恋也是一种失去，我们在经历失去的时候，都会痛苦，所以，我特别理解你心里的痛。三年的时间不算短，这三年里，不知道你经历了什么？应该有甜蜜也偶尔有烦恼吧，但无论哪一种都是恋爱的味道。只要在恋爱，就代表自己还有人在爱着，自己也再爱着别人，不是孤单的一个人。一旦分手，那种熟悉的感觉骤然离去，没有准备的话会措手不及。失去的悲伤，曾经的回忆，还有现如今的孤单……都会让你无力面对，所以内心很痛苦。要如何排解这种痛苦呢？一，可以试着写下每天的感受和想法，以及自己脑海中闪过的画面，然后一遍一遍的看，问问自己放不下的是什么？二，感觉痛苦的时候就和痛苦呆一会，不去做对抗，你会有不一样的发现。愿你能坚强的走过失恋的低潮期，祝好！