音频文字稿：你好，看到你说自己的现在的一个状况，属于是烦躁失眠，玉露。这个可以看出你内心积压了很多问题，没办法宣泄出来，那么我们需要把这些问题的根源找到，疏解通，然后才可以来缓解你这样一个状况。当然你说自己进行一些联想，其实也是一种。嗯，缓解这种状况的方法，但是需要一个好的引导，如果需要的话可以私聊咨询师。

音频文字稿：认真阅读了您发的这篇帖子。能够深深的体会您目前所处的烦恼处境。因为所有的人。几乎都经历过这样的时刻。在这样的时刻，我们只要觉察到。就可以了。你可以阅读一下百度一下。日本心理学家森田正马先生曾经发现的。所有神经症状的普遍的规律。就是我们当初于这种烦躁、失眠、易怒的情绪的时候。我们觉察他，观察他，带着他们，就像自己的影子，就像自己的朋友，就像自己的终身伴侣一样。带着他们。一边再烦躁，再失眠，再易怒，另一边却在做着自己的正常的工作，正常的生活，虽然有一定的影响，但是完全可以做到同时进行。就像我们的双手一样，左手并不影响右手，右手也不影响左手，我们的负面情绪、负面体验也是如此。任何事物都是有两面性的，我们觉察到这一点之后，完全可以与他们为朋友。当真正做到这一点的时候。这种烦恼，这种失眠，这种易怒，在某一时刻，某一时空，某一时间节点会突然离开我们，连打声招呼都来不及了。

虽然想象了一大堆，但其实什么都没发生，这是一种想象模式，你期待的是进入存在模式，也就是说你需要学会放下想象，感受当下，想象过多，看起来是焦虑水平高的表现，你更多的是在担心未来是这样的吗？通过焦虑疗愈的方法，可以帮助到您的。